119.塩抜きは素晴らしい、のお話。

どうも、おばんです。もりです🌳
わたしの大好きなWEST.の曲「人生は素晴らしい」をもじったタイトルにしてみました。
この曲を聴くと寄り添ってもらい背中を押してもらう感覚があり、まだまだがんばるぞ！ってなるのが素敵なところ。

今日はいろいろ考えているうちに頭の中がいろいろごちゃごちゃになったので、落ち着きたくて最近感じたことnoteを書いているところです…！
(といって書いたのが1ヶ月程前。寝かせすぎたぜ。)

さて、本題に。
わたしはとにかく浮腫みやすい人間です。
身体の周期や塩分を摂りすぎると3kgくらいはパーンと増えます。

そうなると自分は水風船なのかな？ってくらい身体が膨れます、本当にぷっくりです。笑

そのため、普段から浮腫み対策としての術をいくつか持っています。
・1日2Lくらいは水を飲む
・サウナやお風呂でデトックス
・コーヒーやトマトジュースでデトックスを促す
・リンパマッサージをする
などなど。

日々意識はしてますが、それでもふとした時にぱっつぱつに浮腫むことが…。

そんな時に友人が行っていたのが塩抜き。
最初は「ほえー、そんなものがあるのか」くらいの感覚でしたが、調べてみたらいいことだらけだし、自分の身体に向いてそうなのでやってみることに。

ちなみに、塩抜きのメリットはこんな感じ。
・浮腫みの解消
・味覚のデトックス
・食欲を抑制
・代謝が上がる

実施した時に浮腫みを解消するだけではなく、代謝が上がって塩抜き後の食欲を抑制してくれるなんて最高すぎる！
と感動しました（単純）

しかもやり方も簡単。
「塩分を控える」「最大3日までにする」以上！
（その他にも細かい留意点はありますが、大まかにはこの2点のみ）

ごはんも塩分を控えた内容であれば何でもOK。
カリウムを意識したものを選べばなお良し。
ファスティングみたいにお酒を控えなくてもできることは、わたしにとってありがたいお話でした。
（もちろんお酒を控えた方がより効果的だとは思います）

そんなこんなで何度も塩抜きをしているわたしですが、今週また塩抜きを行いました。
理由は先週いきなり浮腫みがひどくなり、気付いたら体重が2㎏も増えていたからです、びっくり。
多分理由は本格的に仕事が始まり、外食が続いたからかと…！
外食ってこんなに塩分が多いんだなーと改めて体感しております。

そして徐々にではなく急激に2㎏増えると、一気に身体が重くなるので相当負荷がかかるんですよね、めっちゃしんどい。笑

ということで1/22(水)に決行！
目標は増えた分の2㎏を落として元の体重に戻すこと。

・朝ごはん：ゆでたまご1つ
（普段から朝は全然食べないので通常運転）
・昼ごはん：野菜トマトスープに少しオートミール、ゆでたまご、木綿豆腐
・夜ごはん：コンビニで鶏肉を挟んだパン（塩分2g以内）

個人的に塩分を控える分、脂質とたんぱく質は摂るようにしています。
あとはトイレの回数も増えるので水は特に意識して飲んで2.5L。
日中コーヒーも500ml。
夜はビールも何杯か飲みました。

本当は全部自炊でできるのが理想ですが、どうしても用事があり致し方なく。
でも、塩抜き中でも軽く塩分を摂ることでより排出が進むともいうので、2gは許容範囲内かなと思っております。

そんなこんなで、翌日の体重は2.5kg減でした…！
目標体重に達していなければ翌日も塩抜きをする予定でしたが、1日で到達したので終了。
とはいえ、翌日以降も急激に塩分を摂ると身体への負荷がかかるので、基本的には塩分控えめの食事を意識しています。

あと塩抜き中は結構眠くなることもあるので、その日の予定に合わせて実施することをオススメします。
（今回まじで眠くて仕事中大変だった人。笑）

ですが、浮腫みがひどい方や最近食欲が爆発している方には、とてもオススメしたいのが塩抜き。
浮腫みがスッキリするだけで身体が軽くなるのはもちろん、気持ちも軽やかになるから不思議なものです。

なんだか最近身体が重いかも？なんて方は、手軽にできる塩抜きをぜひやってみてはいかがでしょうか。
わたしも定期的に行いながら、自分の調子を整えて日々がんばります。

そんな感じで最近のわたしの出来事でした。
書いていたら頭もスッキリしてきたので、リセットして今日ももう少し仕事してきます。では🤺