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どうも！ 昨日は簡単に新年の目標を定めました！ 「様々なことに挑戦する！」と、かなりアバ…
わりと元気になりそうなワードをタイトルにしてみました！ 年末年始、やることがたくさんある…
よく寝落ちしていたのだが、その時は7時間ほど寝ても眠くて眠くて仕方がなかった。7時間くらい…
箇条書きで睡眠に関するエビデンスをパパッと紹介。 ・西洋諸国に暮らす人々の平均睡眠時間は…
睡眠環境について今日も書いていきます！ あ、睡眠関連はこれからも調べて実践して行こうと思…
今回も下記の記事の続きになります！ これまでの投稿も載せておきます！ さて、今回は「ベッ…
今回も睡眠環境について！続きになります！ パソコン、テレビ、タブレット、スマホ。日常にある電子機器は数多い。そして、多くの人にとってスマホは必要不可欠であり、利便性の高いものになっている。 調べ物をする時、作業をする時、娯楽などなど。インターネットに繋がる環境であればいつでもどこでも、なんでもできるようになった。 しかし、それにより睡眠に悪影響を及ぼしていることを知っている人は少ないのではないだろうか？ スマホなどの画面が発するブルーライトは睡眠を奪い、睡眠不足になり
前回の記事の続き！睡眠環境の朝日を浴びることについて！ 日光の重要性はご存知だろうか？小…
睡眠時間として、6〜8時間が推奨されている。これはエビデンスに基づいたものだ。しかし、日本…
