第7弾「瞑想って何？」
✤ misaki yoga ✤
第7弾「瞑想って何？」🧘🏻🌌
瞑想とは
1点に意識を集中させて
揺れ動く心の波を静めていくものです。
ヨガでは
心は本来の自分ではなく
心の波を静めたその奥に
本来の自分《真我(プルシャ)》がある
と考えられています。
瞑想は限りなくそこに
近づいていくようなものです。
瞑想には《サンヤマ》と言われる
瞑想の深まり方よる3つの段階があります。
ダーラナー:1点に集中した状態。
ディヤーナ:1点の集中が深まった状態。
サマーディ:1点の集中と自分自身が
ひとつになった状態。
自分自身の心の波を静められるようになると
いつもとは違った視点で何かの氣づきやヒントを
得られることがあります。
瞑想は、なにか1点に意識を集中させる
その対象によって
様々な方法で行うことが出来ます。
呼吸に意識を集中させる
《呼吸瞑想》
イメージに意識を集中させる
《イメージ瞑想》
などがありますが、他にも
キャンドルに意識を集中させる
《キャンドル瞑想》
《折り紙瞑想》や《塗り絵瞑想》
《書く瞑想》や《歌う瞑想》もあります。
料理に意識を向けて無心になっている状態も
立派な瞑想のひとつです🧘🏻
瞑想と言われると
敷居が高く感じるかもしれませんが
少し枠を広げると色々なやり方があります。
自分自身に合った瞑想方法を
見つけてあげましょう👀✨️
✧
心の波は
今ここに生きているからこそ
感じられる貴重なものですが
その波が激しすぎると
自分自身を壊したり
周りを傷つけてしまったり
本来の自分や本質的なものに
氣づけないこともあります😌
揺れ動く、様々な心の波を楽しみながらも
瞑想を深め俯瞰して本来の自分と繋がってみる
そんな視点を持っておくことは
とても大切だと感じています🌱🫶🏻💓
✤ misaki yoga ✤
2024年9月
公式LINE配信ヨガコラム
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？