体操がマンネリしないちょっとした工夫～みちお先生の介護予防体操～

たとえばあしぶみ。

①ふつうにする。

②腕を振ってする。

③腕を大きく振ってする。

④ゆっくり足踏みする。

⑥強めに足踏みする。

⑦つま先を正面に向けてする。

⑧いち・にい!いち・にい!と声を出してする。

⑨手を叩きながらする。

⑩胸を張ってする。

以上。意識が変わればあきずにできます。