呼吸法。吸って、はく、意識してますか?

きょうはあさから、呼吸のツウィートでやりとりが進んだので、呼吸法について書きます。

今朝見つけて、リツイートした記事です。(はじまり)

この図はわかりやすくてとてもいい。 https://t.co/OzgompziVZ

— も〜りぃmrsmorry@鬼BBからオババへ。愛と感謝を与えるコトハ使いの実践の場☀️🌝 (@mrsmorry) October 10, 2021

鼻からと口からの呼吸での同線が面白いな〜と思って。そうしたら、フォロワーさんから，コメントいただきました。

空手での丹田呼吸

私はまったく空手は知らないのですが，黒帯保持者の方からコメントをいただきました。

「おへそからゲンコツ一つ下あたり（丹田）に意識を集中して肺がそこにあるようなイメージで呼吸を落とし込むような感じなので似ている部分もあるかもしれませんね。」

丹田は、聞いたことがありますが、そこに肺があるというイメージでの呼吸は，興味深いです。

阿吽(あうん)の呼吸が必要な空手にも、呼吸法は欠かせないですね。

バレエでの呼吸法

バレエ経験者の方からのお話。

「バレエでも呼吸は非常に大切ですが、踊る間は腹筋を引き締めておかないといけなくて特別な呼吸をしなければなりません。肺の上部だけを使います。(衣装でお腹周りはガチガチに固められているという実情も。笑)
でも私は、普段は腹筋を鍛えるために意識的にあえて腹式呼吸をしていました。」

確かに、バレエの服はピッタリしたものですし、いつもお腹がへこんでいるイメージがあります。どこにお肉があるの〜？という感じですね。肺の上部だけを使うって、すご過ぎます。まさに動く芸術です。

ヨガでの呼吸法

私は、本格的なヨガはしたことがないのですが、(もっぱらYoutubeです)
経験者のかたからは，以下の様な感想が。

「奥が深すぎて2年では到底学びきれませんでした」

ヨガサイト(経験者の方がいかれていたサイトより)

プラナヤマ(呼吸法)
​PRANAYAMA
呼吸をすることで、身体中に78,000以上もある神経を整えます。生命力（プラナ）を高めるための呼吸法です。バストリカ、カパルバティ、ナディーソーダンなどいくつかの呼吸法があり、熱を発するような激しい呼吸や、吸って止めて吐いて止めてといった呼吸を繰り返し練習します。
浅い呼吸を練習により深い呼吸に変えていくことで、心配やあせり、体力の低下を改善し、心の落ち着きを取り戻します。

ヨガサイト(ググって出てきたInStyleというサイトより)

Pranayama（プラナヤマ）とは？
プラナとは、呼吸に乗って移動する「生命力」または「生命エネルギー」です。プラナは私たちの中にあるスピリット（霊/魂）のようなものです。英語のスピリットには「息」という意味もあります。「息」の長さと深さが私たちの生き方のみならず、人生の長さをも決定します。長息が長生きに通じるという言葉があるように、自分の中のプラナ、スピリットを感じ、それを良い方向にコントロールすることがカラダを健康にしてくれ、結果的に私たちの寿命を長くしてくれるのです。
Prana = 生命力　<life force >
Yama = コントロール
つまり、Pranayamaは生命力をコントロールしたり、拡張させたりする方法。呼吸を使ってPranaを体内の中に移動させ、コントロールすることになります。

確かに，奥が深そうです。いつも自然にしている呼吸ですが，意識してするとまた格段にいい影響がありそうです。

私が呼吸法を体得したい理由の一つ

歌です。音楽です。とくに歌と、しゃべりは、喉が締まった感じになってしまって本当に長く続けられないんです。最近は、歌もなんだかあまり歌っていません。

ただ、昨日もゆるぼしたのですが、音声配信をしてみようと思っていて、長くは話さないとおもうのですが、いい声でできたら面白いだような〜と思っているんです。それが、これです。続きが楽しみです。