食事とストレッチとダイエット③

そして合わせて行ったのがストレッチ。
ダイエットと聞いて食事と運動を思い浮かべる人が多いと思う。
私もそうだ。
けれど、ウォーキングやジョギングに出掛ける時間もジムに通う時間もお金もない。子供が小さければ尚更で（赤ちゃんで抱っこしてればいい時期ならウォーキング位なら、赤ちゃんが負荷だと思って出来るけど…）
ごくごく一般的な主婦（主夫）であったりしたら、まず毎日運動をする時間なんて取れないと思う。(仕事してるシングルなんて尚更)
そこで、私が取り入れたのはストレッチ！それもながらストレッチ！！
子供が寝付いて、家の用も片付いてほっとした自分時間にストレッチをする。
まず、人は股関節から歳を取るって聞いたので、それを鵜吞みにした私は股関節ストレッチから重点的に脚のストレッチをした。
後から思えば、これが良かったのかも知れない。
ふくらはぎにはポンプの役割もあって、血流も促してくれる。
ヒップアップも同時に目指していた私は、下半身重点的にやって、後半は軽めの筋トレも加えていった。
でも、あくまでも、ながらストレッチ。
テレビ観ながら、携帯触りながら、洗濯物たたみながら、ダラダラで良いの。気が付いたら30分とか1時間とかとにかく体のどこかを伸ばしてみたりする。その時に意識するのが、今ここが効いてるーとか、伸びてるーって箇所をイメージすること。
痛くない程度で気持ち良いギリギリのところでキープ！前後左右均等に！
ストレッチを兼ねて柔軟的を毎日やってるうちに、あれっ？こないだより伸びてる、柔らかくなった、と実感できる時が必ず来る。
10日から2週間で効果が実感できるはず。毎日やっていれば（ここ重要！）
激しい運動が出来なくても、ジムに通えなくても、今までやっていなかった事を毎日続けていけば、やっぱり効果は何かしら出る。
だって、やってるとやってないは当たり前だけど違うんだから、体はそれを表してくれるんだよ。しっかりと著実に！！
でもね、毎日って言ったって、眠くてどうしようもない日もあるし、友達と長電話しちゃう時だってあるかも知れない。私は無いけど、飲みすぎちゃって、それどころじゃない日もあるかも知れない。
そんな日は仕方ない。スキップしよう。
でも、スキップは１日だけ、２日続けたり１週間で1回がMaxにしよう。
ストレスかけず、我慢し過ぎずにするけど、自分なりの決め事は作った方がいい。
じゃないと、ずるずるになって自然消滅しちゃうからね。
（そういや、自然消滅って恋愛で良く使うけど、私ないかも？自然消滅）