睡眠の質を上げるホルモンとは？

睡眠ホルモン

睡眠に必要なホルモンがあります。

その名は「メラトニン」

メラトニンが増えることで
私たちは眠くなるわけですzzz

メラトニンは夜に分泌が増える

メラトニンが増える条件とは？

「じゃあ睡眠の質を上げるためには、メラトニン増やせばいーじゃん🎶」

「どうやって増やすの……？」

そこで重要になるのが
セロトニン

実はメラトニンさん
セロトニンを材料として生成されるのです😳

日中セロトニンがしっかり分泌されると、夜メラトニンも増える

メラトニンを増やすためには？

「セロトニンを増やせば、メラトニンも増えるんだ！」

そういうことです🙌

セロトニンを増やすには？

午前中のリズム運動がいい！

要するに

朝の散歩ですね🚶

ハッピーホルモンであるセロトニンが増えれば
睡眠ホルモンであるメラトニンも増えて
カラダは調子が良くなるわけですね😊

忙しい朝だけど
早起きして
5分でも外を歩きたいものですね☀️