睡眠の質を上げるホルモンとは？
睡眠ホルモン
睡眠に必要なホルモンがあります。
その名は「メラトニン」
メラトニンが増えることで
私たちは眠くなるわけですzzz
メラトニンが増える条件とは？
「じゃあ睡眠の質を上げるためには、メラトニン増やせばいーじゃん🎶」
「どうやって増やすの……？」
そこで重要になるのが
セロトニン
実はメラトニンさん
セロトニンを材料として生成されるのです😳
メラトニンを増やすためには？
「セロトニンを増やせば、メラトニンも増えるんだ！」
そういうことです🙌
セロトニンを増やすには？
午前中のリズム運動がいい！
要するに
朝の散歩ですね🚶
ハッピーホルモンであるセロトニンが増えれば
睡眠ホルモンであるメラトニンも増えて
カラダは調子が良くなるわけですね😊
忙しい朝だけど
早起きして
5分でも外を歩きたいものですね☀️