時間は命。命をかけて習慣化することは何？

自分の人生は、自分の時間そのものです。
この時間の使い方ってとっても大切なこと。

私たちは何のために生まれてきたのでしょうか？
そして、その生まれてきた命の使い方を通じて、後世に何を残すのでしょうか？

特に私は健康を専門にしているので、
健康という習慣を後世にどう残すのかをお話ししていきます。

①私たちの睡眠習慣が、未来の家族を作る。

睡眠の質、こだわれていますか？
仕事で忙しい時期が続いている。
睡眠には大きく分けると3つの目的があります。

・体を修復させる

体は日中のダメージを修復し、細胞を再生させます。例えば、筋肉の疲労回復や皮膚の再生、免疫機能の強化が進むのもこの時間です。特に深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、成長ホルモンが分泌され、体内での修復活動が活発化します。これが、健康的な体を維持するために睡眠が不可欠な理由のひとつです。

・体を成長させる

睡眠は子どもや若者だけでなく、大人にとっても体の成長をサポートします。特に成長ホルモンが分泌されることで、筋肉や骨の成長が促進され、日々のトレーニングや運動の効果を最大限に引き出すことができます。また、代謝が活発化し、脂肪燃焼やエネルギー消費が効率的に行われるため、体の健康を保つためにも重要です。

・脳をリセットさせる

脳をリセットして、日中に受けた情報や感情の整理を行う時間でもあります。レム睡眠中、脳は記憶の定着を行い、必要な情報を長期記憶に変換します。また、ストレスや疲労から脳を回復させることで、翌日をクリアな思考と集中力でスタートすることができるのです。質の良い睡眠がメンタルヘルスにもつながるのはこのためです。

②食べたものが、未来の家族を作る。

人の体は、3年で一度全て入れ替わると考えられています。
体を作るものは食べ物。
そんな時に注意したい食べ物の選び方をお伝えしていきます。

・バランスは確かに大切。

体を構成を考えると、確かに多くの種類の栄養素が必要です。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することで、体の機能を正常に保つことはもちろん、その量や質に関わるバランスを考えなければなりません。

命をいただくということは、余す所なく食べる。

特に最近では、野菜で通常捨ててしまう場所にこそ、大切な栄養素が詰まっているとも言われています。命は余すことなく頂戴すること、大切にしてくださいね。

・自然な食品を選ぶ

加工食品や保存料、添加物が多い食品は避け、できるだけ自然な形の食品を選ぶことが大切です。特に、これらの食品は値段も高いことが特徴。

加工食品ということは、製造過程で油で揚げたり、焼いたり、加熱しているため、基本的にはタンパク質が変性したりします。
油も酸化している可能性もあるかもしれません。

新鮮な野菜や果物、ナッツ、全粒穀物、天然の魚や肉など、シンプルな材料で調理されたものを摂ることで、体に優しい栄養を取り入れることができます。

特に、これらを摂ることは、天然の酵素を摂取することでもあります。
酵素は一度分解されて体に吸収されるかもしれませんが、食事の中での食べるタイミングも検討すると、より分解せずに取り入れることができます。

より新鮮な自然食品はビタミンやミネラルが豊富で、体を元気に保つ助けになります。

・食材の質にこだわる

「食べるものの質にも目を向けましょう」というのはめちゃくちゃ簡単です。

私たちの命の価値は、一体いくらでしょう？
10億円あったら、あなたの人生全て誰かに譲り渡しても平気ですか？
多分、それじゃ足りないと思われる方が多いかと思います。

それはそうですよ。あなたを作ってきた経験も、知識も、味わった感情も、実際にかかったお金と労力全て含めて今のあなたができています。

ということは、あなたの命の価値は、10億を超えていると自分では思っている証拠です。
そんなあなたの食べるもの。
ここのお金をかけないのであれば、思考と行動に矛盾が生まれているはず。
これがあなたが苦しむ原因なのではないですか？

オーガニック食品や地産地消のもの、信頼できる生産者からの食材を選ぶことで、栄養価が高く、安全な食品を取り入れることができます。
また、季節の食材を取り入れることで、その時期に必要な栄養素を効率よく摂ることができ、体調管理にも役立ちます。

③感じたこと、考えたことが、未来を作る。

最後は、思考や感情の話。

これって、無から有を生み出す錬金術くらいに効果があります。

例えば、普段何気なくしている買い物。
これを例に取ってみましょう。

美味しいりんごが食べたい。

とした場合、私たちの中で起こっていることは、
頭でりんごが食べたいが浮かびます。

次に行動です。
スーパー・コンビニ・道の駅などに買いに行く。
有機栽培をしている農家さんから直送してもらう。
近隣の農家さんから譲ってもらう。
この時に価値の交換があるので、対価つまり現代では金銭の授受が発生する。
といった具合です。

つまり、頭で想像しなければ、そもそも手に入らないということです。
何となく梨をみたから、食べたくなった。
これだって、思考の中で梨が頭にあるから、情報として拾います。

今回の例は食べ物でしたが、
家族の健康においては全く同じことが言えます。

つまり、家族の健康をどれだけ強くインプットできているかということにもなります。
そもそもここが弱かったら。
頭の順位表で検討すべき項目として上位に来なければなりません。

家族を思う心、この優先順位をしっかりと上げてくださいね。

まとめ

長くなりましたが、
今日は習慣について3つのポイントからお伝えしました。