悩みを解決する３つの質問

皆さん、自分の望み通りにならずに、悩んでいることってありませんか？

スポーツ選手の場合
・サッカーだったら、「昨日の試合でシュートを決められなかった」という、過去の後悔の悩み
・また、「監督は試合に出してくれなかった理由はなんだろう」と納得できない悩みというか、怒り、不満

こういった悩みは、解決・解消されないとどんどん気持ちが落ち込んでしまいますよね。

悩んでいるときにお勧めしたい質問が３つあります。もちろん指導者、保護者の方が選手やお子さんに投げかける質問としてもすごくシンプルで効果があるものです。

シンプルな３つの質問

① 何が起こっていた？何があった?
② 本当はどうなりたい？どうしたい？
③ そのために、「今」「自分ができること」って何だと思う？

質問のポイント

１　質問「何が起こっていた？何があった？」
・自分の頭の中を整理するための質問です。
・今思っていることを言葉に出して、または紙に書いて整理してみる
・少し冷静に見直すことができ、気持ちを落ち着ける
・聴く側の指導者・保護者は、ただただ聴いてあげることが大切

２　質問「本当はどうなりたい？どうしたい？」
・意識を未来の成功に向けていくための質問です。
・頭のイメージをポジティブなイメージにしていきます
　何が見えて、何が聞こえて、何を感じて、どんな気持ちでいるのか
　具体的にイメージできると、少し気持ちが軽くなったり、表情が変わってきたりします。

３　質問「今、自分ができることって何だと思う？」
・「今から」「自分が」できることに意識を向けていく質問です。
・「過去起こった」事実は変えられません。
・「他人」を変えようとすることも難しいです
・「これから自分ができることは何か」自分が未来を変わっていくために行動することが一番できる具体的な方法です。

あとは、それをやるかやらないか、それだけなんです！

まとめ

私も何か行き詰まる時があれば自分にいつも問いかけます。

すごくシンプルな質問なんですが、望む未来を実現するために「今の悩みを解決し、自分ができることを探したい」ときに、すごく効果的だったりします。

是非、使ってみてください！