競技力を上げるために大切な３つのこと

その２　セルフイメージを高めること

競技力を上げていくために大切にしたいこと
２つめは「セルフイメージを高めること」です。

選手の「もっとやりたい」「やれる」というワクワク感や自信はどころから溢れてくるかというと、「自分ができているイメージができている」ことがとても大切です。頭で想像したイメージと自分の感覚がどんどん一体化していくことを目指し、体を動かし、感じながらイメージ作りをしてみましょう。

目標を達成した自分の姿と、そこまで成長している自分の姿をどこまで具体的にイメージできていますか？

イメージが具体化することで、再現するために「何が必要か」ということも具体的になり、練習の目的も具体化していくはずです。

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では、どのような観点でイメージを具体化していくのか４つのポイントをお伝えしていきます。
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１　視覚・聴覚・体感覚などの五感も使い、成功・成長イメージを具体化する
自分のイメージを作り出すとき、リアルな自分の目線でイメージしてみてください。何が見えて、どんな感覚で、どのような身のこなしでプレイしているでしょうか。感覚を研ぎ澄ませながらイメージを具体化してみてください。

目指すプレイができている自分は、どこにいますか。
今、何が見えていますか。
今、何が聞こえていますか。
今、何を感じていますか。
今、どんな気持ちでプレイしていますか。

２　成功者のモデリングをする
自分の成功イメージがあいまいな時は、実在する選手や憧れている選手の特徴を真似していくこともイメージを具体化するにはとても有効です。または、成功者の良いとこ取りをしたオリジナルイメージでも良いと思います！

小さい頃は真似することで自然とスキルを高めていたでしょうし、そのイメージに近づくことを目的に、その選手になりきって、体の感覚に意識を向けながら練習を繰り返してみましょう。

あなたの憧れの選手、真似をしたい選手は誰ですか。
その選手には、何が見えていますか。
その選手には、何が聞こえていますか。
その選手は、何を感じていますか。
その選手は、どんな気持ちでプレイしていますか。

サクセスストーリーを創造する
成功を収めるまでに、様々な苦悩や挫折、または仲間の協力や指導者との出会い、自分自身の新しい挑戦など、選手それぞれ成功を得るまでに様々なプロセスがあるはずなんです。

過去の自分の経験が、今の自分にどんな力を与えてくれるでしょうか。
何が、あなたを成功まで導いてくれるのでしょうか。
どんな思いを大切にしてこれからも競技を続けていくのでしょうか。

あなただけの成功ストーリーがあるはずです。
どんなストーリーの中で、成功した自分は最高の舞台でプレイしているのでしょうか。

イメージがどんどんリアルになっていくほど、ワクワクした気持ちに溢れてきませんか？このイメージと実際のプレイが近づいてきた時、一致した瞬間を味わえた時に、「できた！俺はできる！」といった自信とプラスのエネルギーがどんどん溢れてくるはずです！！