気づきのメンタルヘルス（相手の反応）

ABC理論の説明

感情には構造があります。それがABC理論です。この方法を使うと自分の思い込みに気づきやすくなります。自分の認知／思い込み（B：Belief）に気づくと楽になることがたくさんあります。以下を参考にして、やってみてください！

ABC(DE)理論とは、感情の構造を以下で示したものです。
A Acrivating event（出来事）
B Belief（信条、認知、思い込み）
C Consequence（結果、感情）
D Dispute（反論、アドバイス）
E Effects（望む結果、Dによる効果）
以下は時系列でA→C→B→E→Dで書いています。
あくまで私の例なので、認知は人によって違います。
参考にしていただけれた幸いです。
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感情の構造と解説

A（出来事）：仕事の提案を試しに言ったら、嫌な顔をされて否定された
C（感情）　：とても嫌な気分になった。
B（認知）　：頭ごなしに否定するべきではない
E（望む結果）：冷静に受け止めて、返答できる。
D（反論・アドバイス）：どう思ったのかを聞いてみてもいいんじゃない？それで共感できたらラッキーだと思うよ。

こちらの提案が、おそらく相手の考える正しさと違ったために、頭ごなしに否定されて嫌な気分になった事例。

これは相手のB（Belief）の～あるべきと違うことを言ったから起きた反応だと思われるが、相手は変えられないので、自分の受け止め方を変えていく必要がある。（変えなくてもいい）

このパターンだと、言われてすぐにイラッとして、それ以上のコミュニケーションをやめてしまっているので、そういう人もいるのだと認識して、もう少し話してみようという気づき。

いろんな人がいるってことだね。