気づきのメンタルヘルス（まとめ①）

気づきのメンタルヘルスということで、自分の認知を公開して早１ヵ月。

過去に感じた感情のものも含めて公開してきましたが、現時点の(2020年5月23時点の）３５記事のまとめをしてみたいと思います。

今までのわたしのセルフ（自己）のB（認知）以下の通りです。

境界線がうまく引けていない×３
完璧主義で苦しむ×４
（変えられない）相手の反応を気にし過ぎる×１０
万能感×６
HSP気質による気にし過ぎ×３
should（～であるべき）にしばられる×３
普通のことを普通に思えない×３
その他×３

これを見るといかに変えられない他人のことを気にして、なんでもできるという万能感に囚われていたのかがわかります。

だから過去にどうしようもないことで自分を責め続けて、うつ病を患ったり、他人に振り回されたりしているんだなと改めて思います。

自分にOKを出せていない、自分を大事に扱っていないということですね。

変えられない他人の言動を真に受けて、万能感からどんなことでもできない自分を否定し続けてきたということです。

これはさすがに自分のことながら、生きづらかったなと思います。

今なら少しはわかります。他人は変えられないんです。だからあまり気にしなくていいこともいっぱいあるんです。
できないこともいっぱいあるんです。できることを精いっぱいやって、できないことを他人に頼ることは悪いことではないんです。

もちろん努力や頑張ることも必要ですが、それだけではないですし、できないことで自分を責め続けるのは、自分が可哀想だと思います。

このセルフのBを探る旅を始めて現時点で2014年から６年経ちましたが、未だ旅半ば（半分も来てない？）です。

自分の気質や万能感に気づいたことで、次の気づきを得て、セルフのBを見つけていくのです。

そうして少しづつ自分のブレーキを外して、楽に前に進めるようになっていくと教わっています。

このわたしの気づきを今後も公開して、同じような認知を持っている人、苦しんでいる人の気づきの助けになったら嬉しく思います。

というところで、今回のまとめを終わりにします。
次回、このセルフのBどう変わっているのか、自分でも楽しみです。

では、また次回！