人前で話す苦手意識を克服する「ブレイクダウン方式」
「とにかく人前で話すのが苦手です。苦手意識を克服したくセミナーに申込みました」
当スクールのセミナーにお申込みいただいた方より、こんなお声をいただきました。苦手なことにチャレンジしようとする気持ち、本当に素晴らしいと思います。
本日は、人前で話す苦手意識を克服するには？というテーマでお届けしたいと思います。
人前で話す苦手意識を克服するには？
いきなり身も蓋もないことを申し上げるようで大変恐縮ですが、意識を変えるのはものすごく難しいことです。
もちろん、「人前で話すことを好きになる」「ポジティブに考える」や、「伝えることに意識を集中する」「相手のことを思って話す」など、意識を変えることは大事です。
ただ、「今回だけは絶対にやり抜く！」と意識高く取り組んだことが、結局3日坊主で終わってしまったり、「ダイエット中だから甘いものは控える！」と決めたのに、ついつい甘いものに手が出てしまったり。「もうお酒は飲まない！」と決めたのに、翌日には飲んでしまったり。。。人間の意識は変わりやすいです。
そこで、当スクールでは意識に頼らない方法を取り入れています。
意識に頼らない改善方法とは？
意識を変えるのではなく、習慣を変えていく方法です。
例えば、学校まで自転車で通学することが決まった場合。たとえそれまで自転車に乗れなかった人でも、毎日自転車に触れる習慣がつけば、きっと乗れるようになります。
ギターの練習でも、1日3時間ガッツリ練習する！と決めるより、リビングに置いておいて毎日5分でもいいので触ってみる方が確実に上達します。
自転車通学という環境になる。ギターに毎日触れる環境にしておく。ということです。
この原理を緊張改善に応用すると、緊張に対して少しずつ触れていく習慣を持つこと、ということになります。
具体的なやり方を説明します。
いきなり緊張する場面に身を置くのも大変なので、少しづつ慣れていく「ブレイクダウン方式」を使います。
例えば、50人の前で話すときの緊張度をレベル100とします。
10人の前で話すときの緊張度をレベル70とします。
朝礼でスピーチすることをレベル50とします。
はじめましての方とお話するのを30、ミーティングで発言することを20、マンツーマンのミーティングで自分の意見を言うことを10とします。
このように、とても緊張するものから、まぁまぁ緊張するもの、少し緊張するものに分けて、緊張度合いをブレイクダウンさせていきます。
そして、一週目、二週目…何ができたかな？といった具合で、できたら〇をつけていきます。こうして段々と緊張に触れていきます。
いきなり大きいところに挑もうとすると、それだけでも嫌になってしまいます。まずは小さなものから取り組んでみて、緊張に触れることを習慣にすることです。
ブレイクダウン方式で、緊張というものに少しずつ慣れていく。そして、ゆくゆくは50人の前でも緊張せずに落ち着いて話せるようになる。気づいたら、苦手なことが普通の出来事に変わっている。
という方法です。
【本日のまとめ】
意識よりも習慣改革。習慣改革は「ブレイクダウン方式」で。
詳細を動画でもお伝えしております。お時間あるときにぜひご確認ください。
「ビジネスマンのための「伝わる話し方」実践スクール_みのちゃんねる動画
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【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎30秒で伝える全技術 (KADOKAWA)
【オンラインセミナー、コミュケーション力アップ、伝わる話し方セミナー】
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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