【Gralize復職応援㉒】行動を変化させる方法
本レポートでは「認知行動療法を使って行動を変化させる」について説明しています。
これは認知行動療法の行動の部分をつかさどっているメインの 技法です。 あなたは今「動きたいけど動けない。」と思って一歩を踏み出せなくなっていると思います。
そんなあなたの背中を押し、かつ、その行動を最大に意味あるものにでき るようにしたければ、穴が開くほどしっかりと読み込んでほしいレポートです。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！
行動を変える基本手順
問題行動を見つける
変化方法を決める
実行し結果を振り返る
再トライ
変化には時間と労力が必要
必ず変わる！それまでトライ！
では、さっそく本章を読み進めて理解をより一層深めていってください。
調子が悪い時や思考が上手く働かない時は音読したり、書き写したり、アンダーラインを引きながら読み進めていくと徐々に頭の中に入っていきます。 ほんのちょっとでもあなたの礎になれたら幸いです。
本編：行動を変化させる方法
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