社会人の睡眠時間

おはようございます。朝通勤note4回目。

今朝は、眠い。
正直このnote書かずに寝てしまいたい。
でも3回目で更新止めるとか、ほんとの「三日」坊主になってしまうので、頑張って書く。でも短めに切り上げよう。

とにもかくにも眠いので、社会人の睡眠時間って一体全体どうなってんの？？という話でも。

私は再就職してから、めちゃくちゃ「睡眠時間」を重要視している。

前職で体調崩した一番の原因が、睡眠不足だったのではないかという推測から。

私は人よりも睡眠時間が必要なタイプの人間だと自負しているので、今は7時間半は寝たい、という目標を掲げて生きているのだが、昨日は6時間45分しか眠れなかった。（睡眠計測アプリを使っている）

するとあからさまに朝から眠い。本当に分かりやすい。

昔はこんなに規則的な生活をしていなかったので、「今元気がないのは眠れなかったからだ」と自分の中で原因が分かりやすく導かれず、「なんとなく元気がないだけだろー」と茶化してしまっていた。

でも今なら分かる。睡眠不足が原因だったに違いない。

さて。昨日は現職に就いてから初めて残業をした。と言っても忙しくてした残業というより、どうしてもその時間にある会議があったためだ。40分くらいだけ長居した。

前までは2時間3時間の残業なんてザラだったので、何を甘いことを言ってるんだ、という気にもなるのだが、たった40分職場を出るのが遅れ、その分家に着くのが遅くなっただけで、もう寝るまでの時間がなかった。

今の仕事での1日の私のスケジュール。
6:30起床、身支度
8:00家を出る
9:30出勤
18:30退勤
20:00帰宅、その後夕食・風呂
22:30にはベッドに入り、
23:00には就寝

通勤時間が長めなのはどうにかしたいと思っているのだが、1時間半の通勤が決して珍しい部類でもないのではないか。としたとき、

社会人、寝る時間削るしかないやん！！

家での自由時間といえば、
朝の1時間30分と夜の2時間30分。

朝は、身支度して食事して弁当を用意してると、他に何かする時間なんて残らない。

夜は、食事して風呂に入って、までで1時間30分はかかる。もうちょっと削れるかもしれないが、風呂は長めにしっかり入りたい質なので、ここはできれば削りたくない。

となると、自由な時間は1時間しか残らない。
1時間の自由時間といっても、そこを本当に自由に使ってるかというとそうでもなく、朝散らかしていった部屋を片付けてる日もあれば、洗濯物を片付けたりする日もある。

私は有難いことに実家に住まわせてもらっていて家事も全部自分でしているわけではなく、且つ独身で配偶者もおらずもちろん子供もいない、のに！！

そして定時で帰っているのに！！

時間がない！！

ちょっと気を抜くと就寝時間が後ろにずれてしまう。

今回の就職では、決して同じ轍を踏むまい、と、
「定時出社」「睡眠時間厳守」と強く強く誓っているのにこれだ。

世間の社会人の皆様は、果たしてどうやって睡眠時間を確保しているのでしょうか。私は不思議でたまらない。