ライフスタイルの改善には『自炊』

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『自炊』に関して
ふさわしいものを全て選んでください。

① 味覚が変わる
② カロリーの調整は難しい
③ 地域経済への貢献になる

🤓

〝自炊〟してますか？
僕は休みの日は自炊してます！

もちろん料理をすることが
楽しくてしているのですが
それ以外にも我々に良い影響を
与えてくれることがわかっているんです🙌

それが
『Life Styleの改善』

週に5回以上、自炊する人たちは
そうでない人に比べて
かなり長生きだということが
わかっているんです🤔

自分で料理を作ることで得られるメリットは
それだけに留まりません！

健康面だけでなく
心理的・社会的にも大きなものがあります！

［健康面でのメリット］

①栄養価の高い食事を摂ることができる

自分で食材を選んでバランス良く料理をすることで
栄養価の高い食事を取ることができます。

そして
外食に比べて塩分や脂肪の摂取を抑えられます。

また、添加物や保存料が入っていない
新鮮な食材を使うことが可能となり
添加物の心配も少なくなります。

また、加工食品に含まれる
活性酸素を増やすリスクを減らすことができます。

その結果、体調を崩しにくくなる上に
日常的に健康な選択を取りやすくなります！

②カロリーの調整ができる

低カロリー料理を作れば
ダイエットにつながりますし
逆に適切に糖質や脂質を摂ることで
健康的に体重を増やすことも可能です。

③味覚が変わる

自炊を続けることで味覚が変わり
より健康的な食事を求めるようになる
という効果もあります。

外食に対して「これちょっとしょっぱいな」
と感じるようになり
食べ疲れすることすら出てきます🤣

［心理的なメリット］

①達成感が得られる

自分で作った料理を食べることで
「自分の力で健康をつくっている」という
達成感を得ることができ
それが心の充実感につながります。

②ストレス発散になる

料理をすること自体がストレス発散になったり
没頭することで幸福感を得られる手段にもなります。

自分の手で作った食事は満足感も大きいです。

③自己効力感の向上

料理のスキルが向上し
創造性や問題解決能力も鍛えられます。

④楽しみが増える

新しいレシピを試すことも楽しみの一つです。

［社会的なメリット］

①周囲との関係性が良くなる

自分で料理を作ることで
周囲との関係性が良くなることもあります。

例えば、友人や家族に振る舞えば感謝されたり
夫婦関係の改善にもつながるなどが
考えられますよね。

また、共同で料理をすることで
家族や友人とのコミュニケーションが増え
絆を深めるきっかけにもなります。

料理ができる男性は特に魅力的に見られるので
こういう点でもメリットがありますね☺️

②環境に優しい

自炊はパッケージの使用を減らし
食品廃棄物を最小限に抑えることができるため
環境に優しいライフスタイルの一部となります。

③地域経済への貢献

好きな食材や季節の食材を選んで料理できます。
　
そこで、地元の食材を使うことで
地域経済にも貢献できます。

［金銭的なメリット］

①安価

外食やテイクアウトに比べて
安価に食事を済ませることができます。

特に大量に作って冷凍したり
残り物を再利用することでさらなる節約が可能です。

自炊をすることは
コストパフォーマンスの良さもあるので
余計なお金を使わずに
全体的なQOL（生活の質）を上げる手段としても
おすすめです。

もちろん「めんどくさい」と
思うかもしれませんが
それはただ少し知識不足なだけ。

工夫次第で意外と楽しいものです。

ということで
先程のクイズの答えは①③になります！

《実践しよう！》

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

①「自炊」の
　・健康面のメリット
　・心理的メリット
　・社会的メリット
　を知る！

②日常に「自炊」を取り入れる！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

もっさん

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