自粛が続いて以前より足の筋力弱っているという方も。ヨガは筋力強化も期待できます。おうちでできるからいいですね。

5.  牛顔のポーズ(ゴームッカーサナ)

左足のかかとは右のお尻外側へ、右足のかかとは左のお尻外側へ。

このとき右膝は左膝の上に乗るようにします。

両手の指同士を組んで右膝の上に被せます。

両膝足強化、前立腺肥大予防に効果的です。

初心者には、なかなか膝を重ねるのが難しいポーズです。徐々に練習していきましょう。

「実践ヨーガ大全」スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ著　木村慧心訳　参考