4時起き朝活ワーママ

1.平日朝のルーティン

今までは1分でも長く寝ていたいタイプで
朝はなかなか起きられず、
夜もダラダラ動画を見て過ごしていたが、
最近早起きをできるようになり
毎日を楽しく過ごせるようになった。

平日のルーティンは、だいたい下記の
ような感じで過ごしている。

21:00 就寝
↓
4:00   起床
↓
4:15   ヨガ（youtube B-Flow)
↓
4:30   資格の勉強（宅建と英単語）
↓
5:00   X（旧Twitter）の投稿　
↓
5:15   note記事作成
↓      
5:30  仕事準備、献立決めなどのto do リスト
↓
5:45   洗濯、化粧
↓
6:00   夫と娘起床
↓
6:15   朝食準備
↓
6:30   朝食
↓
7:15   身支度
↓
7:30   登園、出社

2.早起きのコツ

早起きのコツは早く寝ることだと思う。
夜は家事や、やるべきことを
すべて最低限にしてとにかく早く
寝るようにしている。

夜8時になったら部屋を暗くして
オルゴールをかけて寝る雰囲気をつくる。
夜8時半くらいには布団に入り娘と一緒に
眠る。
そして、朝4時に振動する目覚まし時計
をかけて起きている。

1度早起きできるようになると、
早起きが楽しくなり、
習慣的に起きられるようになった。

3.早起きの効果

⭐︎心も体も健康的になった
あまり運動しない私にとって
朝ヨガは運動習慣にもなり健康的だ。

自分の時間を有意義に過ごせているので
気持ちも前向きになった。

早起きしてお腹も空くので、朝ごはんもたくさん食べられるようになった。

⭐︎心に余裕ができた
今までは、夜の寝かしつけの時に、
子供がなかなか寝ないことに
イライラしてしまうこともあったが、
一緒に寝てしまうことで穏やかに
寝かしつけができるようになった。

朝の時間も早く準備してほしいと
イライラしていたが、余裕を持って
子供に接することができるようになった。

⭐︎行動力を高められた
夜は疲れていてやるべき家事などにも
時間がかかるが、朝だと頭も冴えて
元気なので、夜よりも早く行動できる。

やりたいと思ってなかなか行動に移せないことも、朝だと前向きな気持ちで行動に移せるようになった。

4.目標

今後も早起きを続けて
朝の時間を有意義に毎日過ごしていくこと

⭐︎色々な資格の勉強をしてキャリアアップに繋げていきたい。まずは宅建の勉強や英検の勉強を続けていきたい。

⭐︎アウトプットする趣味を増やしたい。
夜型だったときは動画を見たり、ネットサーフィンをしたりと受け身の活動が多かったが、
朝の時間を使ってnoteなどで発信していくことを趣味にしたい。いつか音声配信もやってみたいと思っている。