先送り癖にストップ！圧倒的な成果を生み出す朝PDCAのススメ
あなたは最近、休みを取れていますか？
ゆっくりと身体と心を休める時間を作ることができる休みこそ、「自分自身との再会」をするには最適なタイミングです。
多くの人は忙しい日常に追われ、「やらなければならないこと」を先送りにしてしまう習慣を持っています。
それが、仕事のタスクであったり、プライベートの課題であったり…。
先送りが積み重なっていくと、心に重くのしかかる「やるべきことの負債」が増大します。
今一度立ち止まって、その習慣を改善してみるのはどうでしょうか？
「先送り」は自己破産の第一歩
日常の中で、先送りにすることの危険性を意識することは難しいものです。
しかし、継続的な先送りの習慣には落とし穴があります。
それは、心のバランスを崩してしまう「心の破産」です。
いつの間にか「もうダメだ」という感情に駆られ、動けなくなってしまうことも…
この状態を避けるためにも、先送りの習慣を見直すことが必要です。
先送りの習慣を断ち切るための秘訣は、タイムアロケーション。
昨日の未完了のタスクや今日の重要なタスクを整理し、それを朝の時間帯にアロケーションするのです。
この考え方は、組織やビジネスの世界でも使われる、PDCAサイクルと同じです。
そして、最近注目されているのは朝PDCA。
現在、朝活は日本全国の個人や団体間で盛んに行われていますが、活動を通じ、多くの人が「朝」の効果を実感しています。
その理由は、朝が最もストレス耐性が高く、集中力が増す時間帯であるためです。
ストレス耐性が最も高い時間帯は、朝起きてから20分後と言われます。
5時に起きたら5時20分。6時に起きたら6時20分です。
正確に20分後かどうかというより、夜よりも朝のほうがストレス耐性が高いことは間違いないでしょう。
ですから「朝活」という言葉があるのです。
勉強であったり読書であったり、運動など、面倒なことを「朝」にやりたいと考える人が多いのは、「朝」がストレスに強い時間帯であるからです。
私自身も、朝5時に起きて「オンラインモーニングコーチング」や「朝の熱意の読書会」を主催しています。
このような朝活を通じて、一日の計画を立て、昨日一日の振り返りから反省を積み重ねることで、先送りの習慣を克服し、日々の目標に一歩一歩近づいています。
著名人の秘訣
世界的に成功しているビル・ゲイツやイーロン・マスクなども多忙な中で「やるべきこと」を淡々とこなす習慣を持っています。
一体、彼らはどのようにしてそれを実現しているのでしょうか？その秘訣は「朝」を有効活用することにあります。
タイムアロケーションの魅力
タイムアロケーションとは、時間の中での役割分担のこと。
これは「やるべきこと」をどの時間帯に配置して処理するか、という視点がキーとなります。
組織では、「やるべきこと」をメンバーに割り振り、役割分担「ロールアロケーション」して物事を進めていくのが基本的な方法です。
しかし個人では、分担ができません。したがって、ひとりの場合は、時間で分担する「タイムアロケーション」を行うのが効果的です。
「やるべきこと」を先送りしないためには、「やるべきことリスト」を常にメンテナンスしていくことが重要です。
今週の「やるべきこと」は何か？昨日すべきだったのに先送りしてしまった「やるべきこと」は何か？今日中に処理すべき新しい「やるべきこと」は何か？このようなことを考える時間を「朝」に確保し、適切に行うことで生産性を大幅に向上させることができます。
朝の活用法＜具体的なアイデア＞
1. 朝活リストの作成
夜、寝る前や朝起きた直後に、その日の「やるべきこと」を紙やアプリにリストアップします。それに基づいて行動することで、1日の生産性を向上させます。
2. マインドフルネス瞑想
一日の始まりに5~10分、静かな場所で瞑想することで、やるべきことの優先順位を整理し心を落ち着ける効果があります。
3. PDCAサイクルの導入
計画（Plan）、実行（Do）、検証（Check）、改善（Action）の流れを毎日のタスクに取り入れることで、継続的な向上を実現します。
4. 朝の学び時間
一日の始まりに30分~1時間、新しい知識やスキルを学ぶ時間を設けることで日々の成長を実感できます。
多くの著名人が実践する「朝活」の効果を、このお盆の時期に体験してみませんか？
日々の小さな行動が、未来に大きな成果として現れることでしょう。
私たち一人一人が「今を生きる力」を高めることで、日々の生活に新しい風を吹き込み、未来への明るい一歩を踏み出す力を持つことができます。
参考文献：
「あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす」
弘先送りの習慣をなおすには「朝」を利用する――朝PDCAのやり方
弘圧倒的な成果を生み出す「朝ＰＤＣＡ」とは？
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朝の15分間を最大限に活用できる「モーニングコーチング™」
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