☀スマートな目覚め術：スヌーズボタンとの上手な付き合い方
おはようございます！
朝、アラームが鳴ると、一時的にスヌーズボタンを押したことはありませんか？
しかし、スヌーズボタンを上手に使うことで、スマートな目覚めを実現することができます。
まずは大切なのは、スヌーズボタンの使用を計画的に行うことです。
夜、就寝前に起きたい時間を気にし、アラームをセットしましょう。
そして、スヌーズボタンを利用することを事前に決めておくことも
寝坊を予防しながらも、少しの余裕を持って起きることが可能です。
次に、スヌーズボタンを押した後の時間の使い方を考えましょう。
寝坊を気にするためには、スヌーズ時間を適切に制限することが重要です。
たとえば、10分間のスヌーズを設定し、それを超えない長時間スヌーズしてしまうと、
朝のスケジュールが狂ってしまいます。
さらに、スヌーズボタンを使う際には、身体を起こすための準備をしておくこともです。
目覚めの良いスタートを大切に切るためには、
ベッドから出る運動にストレッチや軽いを行うと良いでしょう。
また、部屋を明るくすることや、目覚めの部屋の良い音楽を流すことも効果的です。
最後に、スヌーズボタンに頼りすぎないことも重要です。
スヌーズを繰り返し押していると、起きるのがますます心配になります。
スヌーズボタンは一時的な対応策であり、本来はスムーズな起床をサポートです。
睡眠環境や睡眠時間を見直し、朝の目覚めをよりスマートにし、
ゆくゆくはスヌーズボタンを使わなくても定刻に目覚められるような努力をしましょう。
スヌーズボタンを上手に使うことで、朝の目覚めが快適になります。
計画的な使用、制限したスヌーズ時間、身体を起こす準備、頼りすぎないことを心掛けましょう。
※スヌーズボタンを使っても、どうしても二度寝してしまう人向けに
寝坊をするとクレジットカードから課金されてしまうアプリなどもあります。
寝坊すると課金されるwebアプリ「メザミー」
参考文献
「スヌーズ」ボタンは悪なのか？ 眠気増大の一方でメリットも
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【モーニングコーチング™】
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