☀朝のマインドフルネス瞑想のススメ

おはようございます！

情報過多の時代、毎日ありとあらゆるものが目に飛び込んでいきます。
知らぬ間に心の乱れ、呼吸の圧迫、筋肉の緊張を引き起こし、
ストレスフルな時代、心身共にどんどん疲れていってしまいます。

うまく生き抜くために、朝のマインドフルネスをとりいれてみませんか。
雑念を取り除き、心の中を空っぽにし、「今この瞬間」だけに意識を向ける。
そうすることで、脳機能を高めます。
グーグルやインテルなどのストレス対策の社員研修メニューに取り入れているそうです。


床にあぐらをかいて、背筋をのばし、目を閉じでゆｋｋたりとした腹式呼吸を続け、息遣いを感じる。
瞑想を続ければ精神的にリラックスし、物事をポジティブにとらえられるようになります。

脳の使い方そのものが変わります。
是非、朝の5分間だけでも毎日続けてみてください。



参考文献：
強いカラダ・ココロ・アタマをつくる　はたらく人のコンディショニング事典
岩崎一郎/松村和夏/渡辺卓　監修　　クロスメディア・パブリッシング

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