【ダンス初心者】体がグラグラするのは力の向きを意識してないから
本日のメニュー
じゅりっこダンス部の朝練
わかりやすいyoutuber「じゅりっこダンス部」のレッスンを自宅で受けられます。
メンバーシップになると受けられる朝練プレミアム：毎週土曜8:20〜8:50
どなたでも閲覧できる通常朝練：9:00〜9:30
の2種類あります。
前者は月学990円で見られます。アーカイブ もずっと残るので、何度も復習可能です。内容は、ダンスが上手くなるための体づくりで、筋トレなどの基礎練をメインに行います。
後者は無料で誰でも閲覧できます。リアルタイムで見れなくてもアーカイブに保存されますが、24時間で消えてしまいます。基礎練は10分程で、残りの20分は振り付け解説です。
https://www.youtube.com/user/superiorchtv
メニュー
朝練プレミアム【10月】
プランク
バランス
メルトから体幹使って戻る
バットマン
「中に集める」を意識した前のボディウェーブ
通常朝練【10月】
アイソレーション
腰の8の字のアイソレーション
Do You Really Wanna - Dimitrixの振り付け
じゅりっこ 先生の教え
＜キレのあるダンス＞
★力の向きを意識する（引き合っている力）
＜腰の8の字のアイソレーション＞
★頭を低い位置でキープ（上下に動かない方が綺麗）
→膝を曲げた状態
★体の向きを変える時に、腰だけでなく足も一緒に動かす
★交差する位置は自分の中心で（前すぎX 後すぎX）
体の中で引っ張り合う逆の力の向きを意識することで、
力強く、安定したバランスがとりやすくなって、ダンスのキレに繋がるようです。
下図の場合、矢印の向きが上だけだと、下で支える力が無くなるので「力強いけどグラグラ」になってしまいます。
逆向きの力の向きを意識することで、グッと引っ張りあった、「力強くて安定した」状態になります。
腰の8の字のアイソレーションイメージ
（腰が通る場所）
Queenダンススクール
大阪梅田にある、初心者専用のダンス教室です。
ストレッチ
筋トレ
腹筋、背筋、腕立て、プランク
アイソレーション
リズムとり
Shivers-: Ed Sheeran振り付け
mizuki先生の教え
シャムロック で足を出した時に、
胸のアイソレーション：内に入れる