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28歳でHIPHOPダンス始めました/成長記録/ 子供の頃からダンスをしている人じゃないと活躍できないような世間の風潮を払拭したい/ ダンスは何歳からでも始められる/きっと仕事にできる/ダンス始めたいのに年齢的に諦めている人に読んでもらいたいです

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28歳でHIPHOPダンス始めました/成長記録/ 子供の頃からダンスをしている人じゃないと活躍できないような世間の風潮を払拭したい/ ダンスは何歳からでも始められる/きっと仕事にできる/ダンス始めたいのに年齢的に諦めている人に読んでもらいたいです

【7月①】テーマ：ウェーブ

じゅりっこ ダンス部メニュー ボディウェーブ 上から下 上見る→胸を出すときに頭は戻す（顎と胸をくっつけるイメージ） →腰を前に出す→膝を曲げて力を後ろに逃す（腰のアイソレのイメージ） 下から上 頭の位置に注意！腰を前に出すまでは頭の位置低いまま固定する。 横のウェーブ 右方向の場合 右に頭倒す（肩の高さを変えない）→左肩上げるときに頭を垂直に戻す →お尻を右に戻す（右に押し込む） （横の皮膚が上から順に伸びていくイメージ） 戻す時もギリギリまで頭は垂直

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    • 【7月②】ウェーブをうまく見せるコツ

      じゅりっこ ダンス部メニュー ◯回旋 ◯メルト ◯脚のストレッチ、脚あげ ◯脇腹、背中、脚裏のストレッチ ◯腹筋 ◯プランク、背筋 ◯アイソレ ◯ウェーブ ◯ハンドウェーブ 上から流して足を上げるウェーブのコツは体重移動 ★胸を出すとき（前足体重） 背筋を使って胸を引き出す 肩を引き下げる ウェーブが下に流れるにつれて体重は後ろ足に移動するが、 ウェーブを繰り返すときに毎回★の状態に戻れると綺麗なウェーブができる ※疲れてくると後ろ体重のままウェーブを繰り返しがち ハ

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      • 【2024/5/11】テーマ： 軸を強くする

        じゅりっこ ダンス部メニュー ✏️軸と体感の違い 軸：頭から足まで中心を通る１本の線 　　足を床で押す力が必要→指をコントロールできるようになれば有利 体幹：胴体 　　　プランクで鍛えられる 🎏タオルを足の指でにぎにぎ 🎏足の指を裂く（手を使って良い） 🎏足のグーチョキパー 🎏開脚（爪先ポイント、フレックス）体を横、前に倒す 🎏お尻を鍛える（仰向けで片足上げるフレックス→お尻持ち上げる　両足下ろした状態で同じ動作） 🎏プランク（下っ腹でお腹を持ち上げる。背中が平らになるよ

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        • 【2024/4/13】テーマ： キレをつくる

          じゅりっこ ダンス部メニュー 🌸回旋（頭・胸・お腹・腰） 🌸フラットバック（背中を平らに） 🌸横倒し（お腹の横の筋肉） 🌸首のストレッチ 🌸伸脚 🌸足の振り上げ 🌸開脚 🌸腹筋（上体起こし→脚上げ） 🌸プランク 🌸メルト リズム 🌸ダウンのタイミングで腕を上げる 🌸アップのタイミングで腕を下でクロス 🌸肩を捻りながら右移動 🌸肩を捻りながら左移動 胸のアイソレ（開く→閉じる）の時に手でも開閉を表見すると動きが大きく見える。

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          【番外編】欲しいものリスト2024.3

          試着済み。スリムに見えるけどパツパツではない。手持ちのタックワイドパンツ、パラシュートパンツに色も形もぴったり。丈の長さが絶妙。 お腹が見えない程度にショート丈。 上下ともジップを開けてタンクトップをチラ見せするのが可愛い。 試着済み。Vネックがかっこいい。胸元もあきすぎず、程よいショート丈でダボっとしたパンツに合わせられる。 毛玉ができにくそう。素材が美しくオフィスに最適。

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          【番外編】欲しいものリスト2024.3

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          【2024/3/9】テーマ： アイソレ

          じゅりっこ ダンス部メニュー 🌸回旋（頭・胸・お腹・腰） 🌸メルト 🌸ルルベアップ（かかとあげてバランス） 🌸足の振り上げ 🌸お腹の横を伸ばす（ずらした正座→お月様）背中も伸ばす 🌸座って足の裏伸ばす 🌸横倒し（お腹の横のトレーニング） 🌸床か椅子に座ったまま上半身を横に引っ張る（横のアイソレ練習） 　→お腹の横の筋肉が使えているかチェック 🌸胸のアイソレゆっくり２パターン 　A：腰を起点に動かす 　B：頭も固定して胸だけ動かす 🌸下半身８の字 🌸アイソレ 振り付けも、胸

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          【2024/3/9】テーマ： アイソレ

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          【番外編】購入した服2024.3

          春、夏に着られる、淡色ワントーンを意識した服を購入。 ちょこちょこ購入していたので気付かなかったが、実は1万近く衣服代に使っていた。

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          【番外編】購入した服2024.3

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          1年10ヶ月練習

          【じゅりっこダンス部朝練】リズム強化 基礎 １）トルネード 　回旋　起点：頭＞胸＞お腹＞腰 ２）フラットバック 　背中を平らにしたまま倒す ３）メルト 　脱力（溶ける）＞きれよく戻る ４）バランス 　プリエ＞かかとアップ＞伸びる＞かかとダウン（足２番ver、６番ver） ５）ストレッチ  　太腿裏のばす＞もも足の付け根のばす ６）足の振り上げ 　後＞横　横＞後 ７）片足開脚ストレッチ  ８）腹筋 　ゆっくり状態を起こす＞脚を上げる ９）体幹 10）アイソレ 　胸と腰逆向＞胸

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          1年10ヶ月練習

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          【ベストパフォーマンス賞受賞しました】2023ダンス発表会

          ダンススクール内での発表会がありました！ 私たちが踊ったのはsumikaさんのmagicという曲です。大変な毎日に、とびきりのmagicで会場の皆さんも一緒に楽しんでもらえるように、先生が考えてくれました〜。 楽しくて、先生やメンバーもすごく気遣いができて優しくて、それだけでも幸せなのに、賞まで取れるなんて、、、。 レコード大賞（笑）みたいに、最後もう1回踊れました〜！ 今まで部活動でもこんな経験したことがなかったので嬉しかったです。 ちなみに、衣装は80年代っぽさをイメ

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          【ベストパフォーマンス賞受賞しました】2023ダンス発表会

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          29歳にして初めて壁倒立ができるようになりました

          なぜ倒立をしようと思ったのか ダンスの発表会で側転を取り入れることに・・・。 側転ができない→体操教室に行ってみよう→指導してもらったけど恐怖心が勝ってできない→壁倒立ができれば恐怖心を拭えるのでは・・・。 と考え、体操教室にて壁倒立を指導してもらうことに。 私は昔、子供の頃一人で倒立の練習して怪我をしたことがトラウマで、ずっと避けてきましたが、プロの力を借りて安全に、トラウマを克服しようと思いました。 成功理由１：段階を分けて一つ一つの目標を小さくしてくれた 何度

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          29歳にして初めて壁倒立ができるようになりました

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          体を「引き上げる」とは〜ダンス1年7ヶ月目記録〜

          バレエ経験者がよく言う「体を引き上げる」とは具体的にどうすることなのか。今日やっとわかりました・・！（今更） 今日のじゅりっこ先生のレッスン記録です！ 下記が正しい姿勢です。ポイントは５つの力の向きです。 ①体を横から見たときに、反り腰腰を真っ直ぐにする （下腹部＝お臍より下の力の向きを上に引っ張る）→いわゆるお腹を引き上げる ②あばらは開かないように締める （力の向きは↓） ③背中の力の向き：上に ④肩甲骨を下げる（上がった状態だと猫背になってしまう） ⑤首を上に引っ

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          体を「引き上げる」とは〜ダンス1年7ヶ月目記録〜

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          ディレクターあるある

          web制作会社でディレクターをやっています。 同じような業務をやっている人にこそわかってもらえそうなあるあるを呟いていきます！（会社あるあるみたいなところもありますが） 打ち合わせ周りは私が全部やって当たり前？ 会議のコーディネートも、先方と喋って画面共有するのも、内容把握して議事録とるのも全部私・・？ おまけに製作者は会議に出たらお礼を言ってもらえる。 けどディレクターは会議に出て当たり前。 しかも作業者が変われば、また一から説明しないといけない。 修正漏れで一番損す

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          ディレクターあるある

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          逆向きの力を意識でアイソレの可動域が広がる！？1年３ヶ月記録

          じゅりっこ先生の教え↓↓ アイソレ →動かしたい箇所の上下を逆に動かすのがポイント 胸のアイソレだったら、胸を前に出す時に、かたと骨盤は後に！ →首のストレッチ は、８方向伸ばす 前後左右、右前、右後、左前、左後 →首のアイソレは「力を抜く」のがポイント アプリ：cute cut →先生と自分の比較動画作るなら！

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          逆向きの力を意識でアイソレの可動域が広がる！？1年３ヶ月記録

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          1年3ヶ月記録

          じゅりっこ先生の教え 料理する時にレシピをずーーーっと見ながらみじん切りすることはないのと同じように、 ずーっとお手本動画を見ながら踊るのではなく 見る時間と同じくらい、動画を見ずに自分の踊りに集中する時間が必要です。 皆が踊るのではなく、自分の感覚で踊ることを大事にしよう！

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          1年3ヶ月記録

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          1年1ヶ月目記録

          本日のメニューじゅりっこダンス部の朝練 わかりやすいyoutuber「じゅりっこダンス部」のレッスンを自宅で受けられます。 メンバーシップになると受けられる朝練プレミアム：毎週土曜8:20〜8:50 どなたでも閲覧できる通常朝練：9:00〜9:30 の2種類あります。 　前者は月学990円で見られます。アーカイブ もずっと残るので、何度も復習可能です。内容は、ダンスが上手くなるための体づくりで、筋トレなどの基礎練をメインに行います。 後者は無料で誰でも閲覧できます。リア

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          1年1ヶ月目記録

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          1年目記録

          本日のメニューじゅりっこダンス部の朝練 わかりやすいyoutuber「じゅりっこダンス部」のレッスンを自宅で受けられます。 メンバーシップになると受けられる朝練プレミアム：毎週土曜8:20〜8:50 どなたでも閲覧できる通常朝練：9:00〜9:30 の2種類あります。 　前者は月学990円で見られます。アーカイブ もずっと残るので、何度も復習可能です。内容は、ダンスが上手くなるための体づくりで、筋トレなどの基礎練をメインに行います。 後者は無料で誰でも閲覧できます。リア

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          1年目記録

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