『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
こんにちは！森本輝線です(*'ω'*)
少し遅くなりましたが、まずはあけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願い致します(*'ω'*)
皆さんは今年の目標などは立てられましたか？
私は今年転職し、彼女さんと実家に挨拶をしに行く計画を立てています(^^)/
仕事面ではwebライターだけに限らず、マーケティング、セールスなどの分野にも幅広く挑戦していくつもりです(*'ω'*)
覚えることややってみたいことがたくさんあるので、一日一日成長し続けていこうと思います(*^^)v皆さんも新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか？
その関係で『時間の使い方』というものを最近より一層考えるようになりました。
『優先順位をつける』
『移動時間に動画や本で知識をつける』
『休憩の仕方』などなど
『そういえば無駄にしていたなぁ』と思う時間が、思い返せば一日に多々ありました🤔
『車の運転じゃなくていい部分は電車やバスに移動手段を変えて、その間本を読む』
『運転時はVoicyなどで起業家さん達の動画を流す』
『瞑想をする』
など、最近は試していますが時間の使い方が少しずつ上手くなってきた気がします(*'ω'*)
そんな中、年末に実家に帰省する際に空港の本屋で1冊の本に目が入りました。『一流の休日』についての本と書かれていたので『これだ！』と思い今回読んでみたところ勉強になる部分が多かったので今回ご紹介しようと思います！
それでは本編へどうぞ！
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
著: 越川 慎司
発行:2024年11月11日
値段:1580円+税
読みやすさ:★★★★★
オススメ度:★★★★★
↓URL
・越川 慎司 とは
株式会社クロスリバー 代表取締役。
国内外の通信会社に勤務した後、2005年にマイクロソフト米国本社に入社。業務執行役員としてPowerPointやExcel、Microsoft Teamsなどの事業責任者を歴任する。
2017年に株式会社クロスリバーを設立。世界各地に分散したメンバーが週休3日・リモートワーク・複業（専業禁止）をしながら800社以上の働き方改革を支援。
京都大学など教育機関で講師を務める他、企業や団体のアドバイザーを務める。オンライン講演・講座は年間300件以上、受講者満足度は平均96％。
フジテレビ「ホンマでっか！？TV」などメディア出演多数。Voicy「トップ5％社員の習慣ラジオ」が好評放送中。著書に「AI分析でわかったトップ5％社員の習慣」（ディスカヴァー・トゥエンティワン刊）、「仕事は初速が9割」（小社刊）など。著書累計31冊。
・休日とは…？
皆さんは土日休みですか？平日休みですか？はたまた…ほとんど休みの無い戦士ですか？
私もこれまで『月曜日だけ休み』『交代勤務4勤2休』『土日休み（祝日除く）』などいろいろな条件の仕事を経験してきました。
はっきり言ってこの中で『4勤2休』は身体を壊しましたし、寝て終わるしで、正直二度と経験したくないです…笑
平日休みは平日休みで『人がいない時間に好きな場所にいける』メリットがあります。ただ『周りの友人が土日休みの場合、予定が合わない』というデメリットが生じます(´；ω；`)ｳｯ…
本書では『休日の意義』についての考え方が述べられているため『休日に予定が無くて動画を観るか寝て過ごしている方』をメインにご紹介しようと思います(*^^)v
・世界の一流の人は何をしている？
では世界の一流の人はどんな休日を過ごしているんでしょう…。
想像してみてください。起業家やセレブ達は何をしてそうですか？
正直イメージ湧きませんよね笑
なんかすごい物食べてそうとしか(´ε｀；)ｳｰﾝ…
下記に箇条書きさせてもらいます。
①趣味や好きなことをする
②家族や友人と過ごす
③読書をする
…あれ…？なんか…。
『普通じゃね…？』
…いや待て…ﾊｧﾊｧ…落ち着け…もっと凄いことをしているに違いないんだ…ﾊｧﾊｧ…。しゅ…趣味とか想像もつかないようなことを…。
欧米一流マン『週末に皆でBBQ』
僕達『うわああああああああああああああ！！！』
実は『アクティビティ』に動いているだけで私達でもできる習慣なんです！
要は『ゲーム』とか『動画』を観ているだけの時間をアウトドア趣味や読書に当てているということです🤔
僕達『あれ…なんかできそうじゃね…ふ…ふふ…ま、まだだ…きっと何か違いが…。理由を観てみよう…。』
①趣味や好きなことをする
・趣味に没頭することでストレス解消とクリエイティビティ（創造性）の向上を図っている。
②家族や友人と過ごす
・大切な人とコミュニケーションを取ることで心を癒している。
・仕事で関わらない人と関わることで、新たな発想を取り入れることができる。その相手がビジネスパートナーとなることもある。
③読書をする
・情報のインプット。
・読書にはリラックス効果もある。
・脳の左前頭前野や右前頭前野が活性化して、ストレスから解放される。
…なるほど…！
あのMicrosoftのビル・ゲイツですら1週間の休暇を取ってそのような機会を設けているらしいです🤔
でもそれだけで良いなら既に皆やっているような気も…何が違うんだろうか。その謎を究明するべく、我々は『自己効力感』の文字を調べた。
・自己効力感とは
なんか難しそうなワードですね…自己肯定感みたいなものかな…🤔
シンプルにいうと『自分ならできる』『きっとうまくいく』と心から思える感覚のことです。
前向きな気持ちでパワフルに働いて仕事の生産性を高めるために、世の一流は休日を『自己効力感』を高めることに当てています。
そしてそのために大切なことは『自分で主体的に立てた計画をこなす』ことらしいのです！
つまり毎週末、事前に計画した予定をこなすことで『達成感を得る』ことが『自己効力感』を高めることに繋がります。
そのため、多くの日本人が『働くために休んでいる』ところを一流の人間は『休むために働いている』という考えになっているのです。
働くために休んでいる人は当然『サザエさん症候群』に罹りやすいです…ｳｯ
日曜日のほとんどが月曜日の仕事のことばかり考えてセーブして休まないといけないですからね…(^_^;)
なので『休日の予定を立て』『自己効力感を上げ』『月曜日からパワフルに動く』ことを目標に、まずは休日の予定を事前に立ててみましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
・疲れる前に休め！
…どういうことだ…？(゜-゜)
疲れたから休むのでは…？（日本的思想）
これを『温存戦略』と本書では述べられています🤔
簡単に言うと『体力や気力を残すほど、短時間で成果を上げて働くこと』です。
はいはい出たよ。
そんなもの『残業こそ美徳！帰ったら許さん！遅くまで働いている奴が偉い！』と言われてきたこの僕に通用しませんよ。成果報酬だなんて羨ましいことですな🤔
…でも実際その通りなんですよね…。
『疲れ果てた状態で休日を迎えても動く気力が湧かず、何もせず休日が終わって、結局疲労と何もしていないことへの虚無感だけが残ること』が結局一番人生の無駄だと思います。
最近webライターをする上でフリーランスの方とお話する機会が多いのですが『月収400万』とか『600万達成』とか書かれているプロフィールを観て
『ぼ、ぼくは一年身体壊しながら働いて何を…』
となりました…苦笑
でも出来ている人は出来ているんですよね。
『わからない』から『やっていない』だけで。
おっと、少し話が逸れましたね(;^_^A
温存戦略のお話でした！
要は『100％休むことで仕事が早く終わり、次の休みも100％休める循環を創ろう』ということなんです。その過程で『自己効力感』も高くなるので実は良い事しかないんです。
私も会社員をずっとやってきたので『夢物語だろ』と心のどこかで思う部分はありますが、世界の一流達が可能にしている以上、理解しないことにはそんな休日は来ないので理解できるようにしたいですね(^^♪
・今の仕事が無くなっても人生の終わりではない
これは現在の私の状況も込みでお話します。
私は会社員をずっと続けてきましたが、彼女さんを追って日本の反対側まで来て、転職活動をしています。そんな中『次が見つかるか不安』という感情は当然あります。
『大丈夫だよ』と何度言われても拭えない不安はずっと心にありますが、正直結論を言うと、どこまで落ちてもご飯は食べられます。それだけの国です。
お金問題お金問題ずっと言われて、はっきり言って低収入なのに中途半端に株やFX、ギャンブルに手を出して沈んでいく人達も多いと思います。
そもそも勉強好きじゃなければ株投資なんてしない方がいいですからね。。。ギャンブルじゃないですから。
観るべき方向を観ることさえできれば、必ず大成できると私は信じていますので、皆さんも自分の可能性を信じて夢を見てみましょう(*'ω'*)
そして休日もぶっ通して働いている人達、その先には身体を壊す未来が待ってます。大金を手にした方はいいかもしれませんが、私のように自分の治療費のために働くことにならないよう『疲れる前に休む』をしてください。
・ワークライフハーモニー
な、なんだ…！？
ワークライフバランス以外にこんな言葉が…？
おそらくワークライフバランスは皆さん聞き覚えがあると思います。
そう『仕事とプライベートのバランス』であり『どちらかに傾かないようにする』ことです。
一方ワークライフハーモニーというのは『仕事と生活の調和の実現』です。
なんか難しいな…🤔
言葉遊びに見えますが、まあ簡単に言うと『仕事と生活を切り離して考えない』ことです。
日本では『ワークライフバランス重視』とか求人に書かれていたり、希望したりしますよね？でもそれってそもそも『仕事＝悪』と捉えた考え方になってきてますよね？
本来『仕事をすることで生活が潤い』『生活が潤うことで仕事が捗る』ことが理想です。どちらかに傾くことに注目していないで『調和』させることが一番のワークライフバランスであり、ワークライフハーモニーの実現なんです(*'ω'*)
実際にマイクロソフト社のエリート達がワークライフハーモニーに沿って実践している休日の過ごし方はこちらです👇
①休日と仕事を切り離す
②エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める
③デジタルデトックスの時間を作る
④健康管理を徹底する
⑤良好な人間関係の維持
少し見えてきましたね🤔
①から説明していきます！
①休日と仕事を切り離す
・休日と仕事を完全に切り離すこと。
・スポーツでもなんでもいいが『仕事を忘れるほど熱中する』ことで脳と身体と心を完全リセットする目的がある。
②エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める
・休日は怠ける時間ではなく、自分の中のエネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める機会と認識する。
・充実した休日を楽しむことで、ストレス・レベルを下げ、長期的なパフォーマンスの向上を目指している。
③デジタルデトックスの時間を作る
・休日にはデジタルデバイスから離れる時間を設ける。
・メールやSNSの確認を控えることで、仕事の圧力から解放され、リラックスした気分で休日を満喫できる。
・必要な連絡は事前に済ませるか、翌週にする。休日にはしない。
・かのPCの生みの親であるビル・ゲイツも、休日にはデジタルデトックスをしていたため、本質的な解が隠れている。
④健康管理を徹底する
・健康な食生活、良質な睡眠、適度な運動を心がける。
・徹底することで仕事中の高いエネルギーレベルを維持し、ストレスに強い身体を保つことができる。
・エグゼクティブの人間は大半が休日に軽い有酸素運動をする。糖尿病のリスクを下げ、寿命が伸びるという医学的データも存在するため。
※膝を傷めない程度の軽いジョギングなどです(;''∀'')
⑤良好な人間関係の維持
・親しい友人や家族と一緒に過ごす時間を作る
・人との繋がりや信頼関係、愛情を深める行動は、オキシトシンの分泌を促す。
・オキシトシンは『愛情ホルモン』『絆ホルモン』と呼ばれ、長く続く幸福感を得ることができる。
できそうなようで思い返すと私は『実際はできていない』気がしてきました(;^_^A
今からでも変えられるので、似たような環境の方は一緒に変わっていきましょう(*'ω'*)
・仕事と関係ない本を読もう！
こんな文章があり、仕事と全く関係ない著書ばかり紹介している私は今心が躍っております💃
…それはさておき…ｺﾞﾎﾝ
先程『読書によって情報をインプットして、ストレス解消もできる』と述べましたが、この『情報』の部分を更に深堀りしていきます！
皆さん『自己啓発本』とか『ビジネス書』ばかり読んでませんか？
しょーーーーーーーーーーーーーーーーーーーじき
私もそうでした笑
でもよくよく考えてみてください？
ここまでで一流の方々が休日にしていることは『いろんな人と関わっている』が大部分です。
好きなことの本だけ読んでいればコミュニケーションは上手くいくでしょうか？
もちろんいきませんよね。
余程の傾聴力の達人達に囲んでもらえば可能かもしれませんが…笑
まあコミュニケーションにしてもそうなんですが、実は『創造性を広げる』ためにも『広い知識を得る』ことが重要です(*'ω'*)
世の中『何か』と『何か』を合わせてできた物が大半なんです。キングコングの西野さんも『プペル＋ミュージカル』『プペル＋歌舞伎』とかいろいろ組み合わせてますよね🤔
そこに繋げるために普段から様々な業種の人と繋がり、様々な著書を読むことが大切なんです(^^♪
・右脳と左脳を使おう
皆さんはどちらの脳がどんな働きをしているかわかりますか？
言語野だの高次脳機能だのは、また専門の著書の際に説明しますが、ものすごく掻い摘んで説明すると
①左脳：ロジカル思考
②右脳：感性やアートを司る
この2つです。
専門の人とかが見たら『これは無いやろｗｗｗｗｗ』って言われそうなくらいざっくりしてますが今回伝えたい部分に関してはこの2点が掴めればＯＫです(^^♪
ずーっと同じ側の脳ばかり使っていたら当然疲労しますよね…。この場合、仕事ばかりしていたら左脳が疲れ果ててしまいます。ですが右脳はピンピンしてます🤔
でも現実は『家で頭使いたくない嫌だー』って思ってゴロゴロダラダラしてしまうわけです💦
そんな頭を使うような時間は要りません(*'ω'*)
余った右脳を使いましょう(^^)/
芸術鑑賞だったり音楽演奏だったり、とにかくアートに触れて右脳を刺激しましょう。それはリフレッシュにも繋がり、右脳の刺激にもなるため、周囲の何倍も経験値を積むことができるはずです( *´艸｀)
楽しみながら趣味や知識を広げ、人生を豊かにしていきましょう！
・まとめ
・あとがき
少し長くなってしまいましたが、ここまで読んで頂きありがとうございました。少しでも皆さんの生活の変化の後押しができれば嬉しいです。
時代も変わり、考えることが全体的に増えました。身体を壊す人も増え、人と関わる機会も減りつつある現代でも、やはり人は人と関わらなければ成長できないことがわかったかと思います。
そして『休日』の使い方を今一度再確認することで、今家庭や人生に持っている不満が解消されるかもしれません。ぜひ本書を手に取って『一流の休日』を堪能してみてください！
最後にこのような素敵な著書を書いてくださり、越川慎司さんありがとうございました！
・ex) 忙しい人のための3分クッキング
これで完璧です(たぶん)
違ったか(;''∀'')
こちらです👇
会社員にしろ、パート・アルバイトにしろ、皆さん今の生き方に不満を持つ方は多いと思います。正直、会社の愚痴を言い続けていても会社は変わりませんし、優しい人間だけが愚痴の対応をしようとして潰れていくのが現実です。
負の連鎖を断ち切るためにも『最高の休日』を堪能してぜひ『一流』を目指してください！私もこの『一流』になれるよう真似していこうと思います(*'ω'*)
本書は『会社に不満がある方』『休日に何もしない方』『趣味が無い方』にオススメです(^^♪
今すぐ始められる内容なので気になった方はぜひ本書を読んでみてください！
それでは今年もどうぞよろしくお願い致します！
See you Next time…