腰椎圧迫骨折からの回復とリハビリ

　腰椎圧迫骨折から3ヶ月が経過した。
　当初の激痛からは解放されたが腰の辺りの鈍痛はまだ残っている。
　長時間椅子に座っているのも辛いし、前屈みになるのは出来ないので料理するのが億劫だ。それでも、出来合いのお惣菜は美味しくないし、Uber eatsは高くつくので何とか自炊している。簡単なものでも自分で作った方が美味しい。

　ほぼ2ヶ月間は寝たきりだったので体力の衰えは著しく、1キロ程度の散歩でも疲れて座り込みたくなる。腰椎を骨折しているので腰が安定しないのだ。

　プランクなどの腹筋運動は負担が大きいのでまだ出来ないが、脚の筋肉をつけるためにスロースクワットを始めた。
　
　50回のスロースクワットを1日3セット、朝と夕に30分程度の散歩をしてリハビリに努める事にする。