【ヨガポーズ】背中と腰のこわばりをほぐす猫のポーズのやり方

猫のポーズは、背中や腰のダル重さを解消するのにオススメのポーズです。
背骨をしなやかに動かすことで、自律神経のバランスを整える効果もあります。
デスクワークや長時間にわたる同じ姿勢により凝り固まった背中をほぐしていきましょう。

■ 猫のポーズ/キャットアンドカウのやり方
①四つ這いの姿勢になる。

肩の真下に手首、足の付け根の下にひざがくるようにする。つま先はたてる。

肩がつまらないように、両