読書｜ココロとカラダを整える オトナ女子の休み方
本日は、
先日の世界マスターズin福岡のときに
みTSUTAYAスタバ六本松店」で読ませて頂いた
こちらの著書の内容一部の
5つをご紹介させて頂く。
TSUTAYAスタバ六本松の写真
記事はこちら💁♂️
①ちょっとしたことでイライラする。
〜対策〜
マルチタスクをやめてシングルタスクへ。
呼吸を意識する。
イライラをドンドン呼ぶのは自分だと気付く。
②なんだか気分が重く、体がだるい。
〜対策〜
運動で積極的に疲れる。
朝、太陽の光を浴びる。
③夜になるとネガティヴになる。
〜対策〜
自分以外の誰かのためにお金を使う。
夜は悲観的なニュースやドラマや映画を見ない。
④できていないことが多過ぎて焦る
〜対策〜
できていることを書き出す
理想を目標にしない
集中する時間を決めておく
⑤まわりがやたらとキラキラして見える。
〜対策〜
スケジュールに「休み」を、入れ込んでおく。
自分をVIPとして扱う。
寝る前に自分に肯定的な言葉を浴びせる。
以上になる。
気になる方は是非、
書店で手に取って頂きたい。
尚、
こちらは過去LINEブログで公開していた
4コマ漫画の「ホソボ」から
一部をお借りしました。
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