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鬼練79t|フォーム固めwithさかなまん|練習メニュー&参加者の感想公開
先日開催させて頂いた
「鬼練79thフォーム固めwithさかなまん」
の練習メニューです。
※さかなまんの輝かしい経歴については
こちら…
@ 横浜国際プール長水路
合計距離: 2550 m
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W-up, 200 x 1, 5'00", Ch
W-up, 100 x 2, 2'30", 25Ba+50Fr+25Br
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Tech, 25 x 8, 0'50", Fr|股関節Kick|w:f
Swim, 25 x 4, 0'50", Fr|vertical kick
Tech, 25 x 6, 0'50", s-c20回+Dog6かきm+残りReg
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Tech, 25 x 8, 0'40", Fr|Hand board+Reg|w:f
Swim, 50 x 4, 1'30", Fr|KRLS|no item
Swim, 50 x 4, 1'30", Fr|水中撮影
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Swim, 75 x 4, 2'00", Fr|ラスト5mノーブレ|Des1〜4t
Swim, 100 x 4, 2'15", Fr|ラスト5mノーブレ|Des1〜4t|※データ取り
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Dive, 25 x 4, 2'00", 撮影&さかなまんの背泳ぎ講座&模範泳法
Down, 100 x 1, 10'00"
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アンケート結果はこちら…
ドリルの時の股関節キックはできるようになってきた。
今後の課題は、ドリルの時は一つに集中できるが、スイムになるとどれか必ず忘れてしまう。
左手のグラインドの意識~呼吸のタイミングを今後意識します。
股関節キック・手のひらグライドがよかった。
手の反らしも忘れずに、バウンドクロールをできるように練習する。
手のひら、中指の意識。
今後はキック、手の中指を常に意識して泳げるようになりたいです。
100mの入りで毎回呼吸をすると疲れ難い…。目から鱗でした✨
今後の課題もして、KRLS練習とバウンドクロールをフォームで練習します。ほんとに染み込ませたいです。…それから泳ぎ込み!
良かったこと…
さかなまんを見れた(笑)25mのベストが2秒くらい速くなっていた。人生初、平泳ぎを褒めてもらえた!そして、皆と泳げて楽しかったです、1人ならできない練習でした。
キックのとき、股関節を曲げれば腰は反らない事が分かりました。実際のスイムになるとまだ使いこなせないで、次の鬼練まで落とし込みたいです。良い課題が出来ました!
あと手の反りですね。特に左手のプッシュで甘くなるので、手手手と念じながら泳いでみます。
手は回しやすくなったんですがタイムは遅くなってるので何かあるんだと思います。
サポートに入らせていただき、ありがとうございます!関節キックは確かにそうだ!と勉強になりました。また見るところが増えて、嬉しいです!バウンドクロールは、うなりが入ってしまう方もいました。なかなか言葉では伝えづらいところかと思いますので、補助スキルを磨いて、より皆様のサポートができるように精進します!
今後の課題は、補助スキルアップ⤴️
ラスト5メートルのノーブレの大切さがわかった!今後はラストな5メートルのノーブレを意識します!!
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