練習メニュー No.20(バリアブルスプリント)

こんにちは、森哲也です。

レッスンで担当させて頂いた「マスターズ30」の練習メニューです。
(字が汚くてすみません)

［メニュー詳細］
・時間：30分間
・バリアブルスプリントという練習をしました。今回のバリアブルスプリントでは、スタート&ゴールタッチと、ターン前後にハードをする練習メニューです。
A=スタート後12.5mハード+ゴール前12.5mハードB=真ん中のターン前後(100mならば37.5〜62.5m、 50mなら12.5〜37.5m〜12.5mハード)
※ハード以外はイージー1本目A→2本目B→3本目B→4本目A
バリアブルスプリントは、スタート&ゴールやターン前後の強化に繋がります。大会前のウォーミングアップでも、オススメです。

・用語：All Hard→オールハード:その名の通り、全てをハードで泳ぐ。

100歳を水の中でお祝いしましょう！

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