食品に含まれる葉酸（folate）とサプリに含まれる葉酸（folic acid）どっち取ればいいんだ問題

国は言う。サプリで葉酸（合成葉酸、folic acid）を取れと。 一方で、食品に含まれる天然葉酸（folate）を推奨する声もある。 ( ﾟДﾟ)…どっち？？？？ 国の場合、食品に含まれる葉酸（folate）は、①体内で消化吸収される割合が低いこと、②調理過程で損失されやすいことから、必要摂取量を取るためにサプリでの摂取（folic acid）を推奨している。※注1 よし子先生の場合、合成葉酸（folic acid）の方が血液検査の結果に反映されやすいが、体に吸収さ