自制心を高める10の方法

　今日は自制心を高める方法を10個ご紹介します。

各項目で重要な3つのポイントを知ることにより
興味を持って実践していただけるよう工夫してみました。

①質の良い睡眠をとる
　・寝る2時間前の飲食は控える
　・寝る前に日記を書く
　・スマホやPCは触らないように心がける

②運動の習慣を身につける
　・まずは無理のない方法で週3回から始める
　・自分の好きな運動から始める・自分の好きな運動から始める
　・格闘技やHIITが効果的

③バランスの取れた食生活
　・いろんな種類の食材を食べることが重要
　・タンパク質は3食バランスよく摂取
　・食物繊維を意識的に増やそう