# 034 今日の太陽礼拝とアップデート

2022年10月5日 21:16

関東地方。なんだか急に涼しくなって来ましたね。来週は再び夏日があったりするみたいですが。
季節の変化や風流なことを感じて乙ですねぇ、、なんてことはなく。。
「あっという間に今年も終わっちゃうんだろうな」なんて月並みなことを思ったり、仕事に焦りを覚えたりｗ

さて、昨日もポストしたんですが、ヨガの「太陽礼拝」をやっております。

今朝もやって、このあともやるつもりなんですが、涼しくなったとか関係なく汗だくになってしまっています。

今日はそのお話。

初心者向け vs 経験者向け

太陽礼拝の自主練は、もっぱらyoutubeで、
STUDIO -yoga journey-のカヨ先生にお世話になっているんですが、
初心者向けと経験者向けというのがありました。

本格的な太陽礼拝はビギナーにはしんどい（体を痛めるリスクなどありの）ため、厳しいポーズをカヨ先生が、優しく改良してくれています。
私は初心者。正直これでもしんどかったｗ

でも、昨日から、経験者向けに挑戦をはじめました！

ざっくりですが流れは

これを5回繰り返します。

こちらは説明できるほど会得できてないので、動画をご覧くださいｍ

カヨ先生いわく、初心者向けは「チャトランガを腹ばいに。アップドッグをコブラにかえます」とのこと。

チャトランガっていうのは、プランクというか腕立て伏せを辛いところで止めてキープするみたいなもの（多分？）。
アップドッグは、仰向けから腕をピンと立てて背中を伸ばしたようなポーズ（厳密にはお腹とか足は地面に接してないので、だいぶ辛そうな態勢）。

まぁ、初めて動画を見たときは「あぁ、無理、、、」そう思ったものでしたｗ

さらに、練習してきた初心者向けは「太陽礼拝A」と呼ばれるものの簡易版らしく「太陽礼拝B」なるものも登場。こいつがまたよくわからん。っていうか途中で出てくるヴィラバドラアーサナなるポーズが無理ｗ
ダウンドッグからその姿勢に入るとかなお無理ｗｗ

そう思ってたんですけど、でも昨日から挑戦することにしました。

それは、辛かったり苦しかったりするとき、いつも導いてくれた、私のヨガ教室の先生がこんなことを言ってくれたから。

「ヨガ初めてもう半年くらいなりますね。無理をしないことはもちろん大事なのだけど、でも、一生懸命やってくれてるのだから、本当のヨガも知ってもらいたいと思っています」

何事も楽な方へ流れたがりな私ですが、この言葉で『本格化させたい！』って思ったんですよね。

まだまだ当然、会得できているとは思えません。
でも、わずか10分の動作の中で、ポジティブな効果とか、気づきとかがありました。

特に、ダウンドッグは苦手だったんですよね。
はじめの頃は、何が気持ちいいのかまったくわからないし、本来痛くなるはずじゃない前モモが辛くなるし（苦笑）

そもそも様になってなくて、それに気づいた先生が丁寧に教えてくれたり。
ゆえに自主練してた（太陽礼拝を続けたのも、ダウンドッグがあったから）。

課題意識を持って取り組んでいると、「できない」を少しずつだけど卒業できるようになるんだなぁって思えました。

そういえば転職してまる2ヶ月が立ちまして。お客さん的な扱いもしてもらってたし、自分自身そんなメンタリティになりかけてたんですが、もらったチャンスや期待値の大きさ、それに対する自分の至らなさ、そういうのに気づき始めた今日このごろ。
ちょっと気持ちも落ちてきちゃったり。

だけど、太陽礼拝をアップデートしたことで、『コツコツやることの重要性』とか、今自分に足らないのはその姿勢だと気がつけたりとか、とても良いきっかけを与えてもらえた。
ヨガと出会えたことと、今の境遇があることに感謝ですね。

83.1kg
ちょっと増えたなぁｗ　こちらもコツコツと、ですね

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