セルフケアの大切さ。

【セルフケアが難しくなってきて…】
【入浴も１～２か月に一度とか…】
先日、はじめて他人(ケアマネさん)に告白したけれど、
やっぱり…　入らなさ過ぎ…　かな。

入浴だけでなく、食事も簡素になり、運動不足になり、
【セルフネグレクト】の一語がふと、よぎるけれど、
優先順位をキレイに付けて、それをキレイに守ってゆく…というのは、
やっぱり凄く難しい。
ボーっとYouTube視聴…とか、本当にやめたいんだけど…

先週から公園へ行って、ウォーキングしている。
汗をかくので入浴(シャワーでも)することになるし、
お腹が空いて、自然ときちんとした食事を摂るようになるので、
【緑の見える公園などで運動】はオススメ。

マインドフルネスにもなるので、運動する場所は大切なんだな…と実感。
田んぼや芝生の緑、大きい空に雲、高速を走ってゆく車、聞こえてくる子供たちの声…
ボーっとそんな景色を眺め聞きながら歩いていると、
部屋に居る時に考え続ける嫌なことは、あんまり浮かんでこない。
ただ…、公園へ行くまでが面倒。そこは効率的なマインドフルネスのため…と思って諦める。

どんな状況でも、自分の事だけに集中する時間を作って、セルフケアを意識する。
余裕がないと、他人には優しく出来ない。
それは母に対しても同じだった。
ここまで来ないと、そんなことにも気づかないなんて…
一番大切なのは自分自身。出来る範囲内で自分を大切にしてあげる。
一人になった時のことも考えて、自分がどんな風に過ごしたいのか、
生きたいのかを考え、少しずつ実践し始めようと思う。