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【体重365日】糖質制限


三大栄養素

  • 食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。

  • 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー(カロリー)源となる「たんぱく質・脂質・炭水化物」を『エネルギー産生栄養素』と呼んでいます。以前は、三大栄養素とも言われていました。

炭水化物

  • 炭水化物:炭素と水素の化合物

  • 糖質:食物として体内に取り入れられエネルギー源となる

  • 食物繊維:体内の消化酵素では消化できない

日本食品標準成分表

  • 上白糖:99.3g/100g

  • 精白米うるち米:34.6g/100g

  • 食パン:44.2g/100g

  • うどん(ゆで):19.5g/100g

  • 中華めん(ゆで):25.2ℊ/100g

  • そば(ゆで):24.5g/100g

  • スパゲッティ(ゆで):28.5/100g

  • はるさめ(ゆで):18.0g/100g


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