エピソード9 「🌱仕事前、優雅に過ごす朝の時間」

こんにちは　れももんです。
今日は昼勤務前の朝の過ごし方を話していこうと思います。優雅と書いたのは、自己満です(笑)

数年前までは、家出る直前まで寝ていたいタイプの私(笑)

ちゃんとご飯も食べたい人だったので、30分前に起きて、食パンを頬張りながら通勤するといった、時間に余裕がなく、アラームも5.６個かけていました。

そんな時に、YouTubeで　″丁寧な暮らし″ジャンルの投稿を見たことをきっかけに、

こんな朝から優雅で充実した時間が過ごせたら、頭もすっきりして、今日1日頑張ろうと思えるのかもしれないな〜、

よしやってみよう精神で次の日から家を出る2時間前に起きる事にしました！

翌日、6時に起床。
「ね、ね、眠たすぎる、あと少し寝たい」、、、二度寝していつもの時間に起床(笑)

翌日も同じことを繰り返すおちに。

なぜ起きれないのか、、、考えてみると原因は一つ、寝る時間がいつも12時から1時であり、睡眠時間が4時間。それは眠たいよ、、と納得。

いつも仕事が休みだと、平気で10時間ほど寝ちゃうくらい睡眠大好きなのに、自ら寝不足にしてました。



それからは7時間は眠れるように、夜22時に寝るようにしています。また熟睡感が得られるように寝る30分前からストレッチをして、リラックスするようにしています。



朝目覚ましが鳴ると、少し眠いなぁと思う程度で、布団の中で背伸びをしたり、足を上げてパタパタすることで、だんだんと目が覚めてくる感覚があり、そのあとすっと起きる事ができました。

朝起きて、歯を磨き、洗顔して、コップ1杯の常温のお水を飲みます。

それから一度ベランダにでて、大きく深呼吸
身体を延ばして、少し陽を浴びます
それだけで目が覚めます。



そのあとは、ヨーグルトにプロテインを少し混ぜて甘くしたら、バナナと冷凍のブルーベリーを入れて、好きなYouTube配信を見ながら食べます。

少しでもお腹が膨れるようにゆっくり食べます。



それでもまだ物足りないときには、マフィンを焼いて、上にスクランブルエッグをのせて、少しのマヨネーズと胡椒をパラパラかけて食べてます。

朝ごはんを食べ終わる頃には、家を出るまで残り45分ほど、メイクをして、お昼ご飯を弁当箱に詰めて、着替えて、ソファでゆっくり過ごして

私の家にはペットが2匹いるので、お世話をします。毎日癒されてます。

そのくらいになると大体家をでる5分前

「さっ、今日も仕事頑張ろう」と言い
毎日仕事に向かうのでした。

このルーティンにしてから、1日が長く感じて、余裕を持って生活する事、朝の時間を大切にすることが仕事に対しても、その日過ごす1日に対しても必要なんだなぁと思っています。

みなさんはどんな朝のルーティンがありますか？ぜひ教えていただきたいです🌱

最後まで読んでいただきありがとうございました。　　また🌱