素敵な人には余裕がある

こんばんは
寒くなってきて朝がキツくなってきたmomoです☀️🌱💦
朝はついバタバタしてしまいがちです。
駅でもセカセカしている人を沢山見かけます。
皆さんはどうでしょうか。

私は朝の時間的な問題でもそうですが、
忙しい時、心に余裕が持てず自分で精一杯です。
一生懸命頑張っているということですが、
やはり余裕がないと周りのことが見えなくなってしまいがちで、そんな時何か言われるといつもは「はいはい。」と流せることも、言い返してしまうことがあります。（特に兄弟ですが💧）
後々後悔して、余裕のない自分はかっこ悪いなぁとつくづく思います。

 そこで最近気をつけているmomo流、余裕を持った女になる方法！

1.深呼吸を大きく1回する

ストレスがあったり、忙しい時、集中している時は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、交感神経が優位となっています。
そのため副交感神経を優位にさせてリラックス。
心を1度落ち着かけるために意識的に息を大きく吐くことで副交感神経が活性化されます。

というのも後で調べて知ったことで、何となく深呼吸した後は気持ちが切り替わるんですよね。なのでまず最初にやることは深呼吸です！

2.頑張っているよと自分に言い聞かせる

すっごく疲れて帰ってきた時、家事が全く終わっていないともうそれはそれはため息が出てしまいます。
でも疲れて帰ってきた時点であなたはすっっっごく頑張っています！！前の投稿でも書きましたが、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと思うとやる気がでないものです。

そのため、まず頑張っている自分を認めてあげる。
沢山褒めてください( ˙ᵕ​˙  )!
自分の心も身体も自分でコントロールするものです。
大切にしてあげてください。

3.優先順位をつける

私は沢山やることがあると頭がパンクして混乱してしまう傾向にあります。
その結果何から始めたらいいか考える時間が出来てしまい、無駄な時間を作ってしまう。
全部少しずつ手をつけて結局効率が悪くなってしまう。
そこで私が心がけていることは
やることリストの作成及びその優先順位を付けること！

これは忙しい人ほど実践していると感じます。
物事の重要性やタイミングとして優先すべきこと、後回しにできることを判断することで、今やるべき事に集中でき、効率アップが図れます。
私はこれで何度も汗汗せずに、余裕を持って多重課題を乗り越えてきました。

お仕事や勉強沢山頑張っているからこそ疲れてしまったり、時間がなかったりすると思います。でもそれを衝動的に誰かにぶつけたり、ずっと忙しい心のままでいると、余計疲れてしまいます。自分を追い詰めているのは自分なんですよね。
なのでやる時はやる。そして合間に少し余裕を持つこと、計画を立てて行うことが大切なのかなと考えます。

余裕のある素敵な大人になるぞ～♡⃛

1週間頑張りましょう！
またね𓂃𓈒𓏸