【超おすすめ！】寝る前のストレッチと筋膜リリースの習慣化

こんにちは。
株式会社signの藤井桃子です。

最近、習慣化していることがあります。
それがストレッチポールのストレッチとフォームローラーでの筋膜リリース。
これ、めちゃくちゃおすすめです。

最近、パーソナルトレーニングを再開したのですが、久々のトレーニング時に筋肉が硬いからそのまま筋トレできないと言われたんです。
そこで、30分ほどストレッチポールでストレッチして、フォームローラーで筋膜リリースをしてから始めました。
以前、おすすめされてフォームローラーを買ったものの、置物化してて、めちゃくちゃ久しぶりに使ったのですが、すごくよかったんです。
それ以来、寝る前の習慣として、30分くらいストレッチポールでストレッチして、フォームローラーで筋膜リリースをしてから寝るようにしています。

その結果、朝の目覚めがめちゃくちゃいい！！！
深く寝れている感じがするし、朝すっきり起きられます。

★ストレッチポール ベーシックセブン

★フォームローラー 筋膜リリース

そもそも、トレーニングを定期的にすることも、鈍った体をすっきりさせるのにとてもいいので、できる限りやるようにしています。
今日は隙間時間にYouTubeで美脚筋トレと、美尻筋トレを20分ほどやってから、プロテインを摂取。
明日は昼過ぎにパーソナルトレーニングを予定しています。

今のうちからしっかり身体作りをして、長く仕事する土台作りをしようと思っています。
トレーニングは難しくても、夜のストレッチくらいならできると思うので、ものすごくおすすめですよ。