あなたは当てはまる？HSPについて

桃の花です🌸
今回はHSPについて少し触れようと思います。

昔から
・悲しいニュースや他人が怒られているのを見ると自分まで辛くなったり、しんどくなってしまう
・人のことが気になってビクビクしてしまう
・なんだか疲れやすい
・失敗が怖い
そう感じていました🥲

人から「気にしすぎ」「繊細すぎる」と言われたことも💦

その反面
・地元や旅先、場所を問わず（笑）、人から道を聞かれやすい
・困っていそうな人は放って置けない
・「匂い」で天気や季節の移ろいを感じたり🍁
・想像力、妄想力はあったり

なんだ、この感じ？
なんだ、この現象は？
なんとも言えない「感覚」を抱えたまま、大人になりました。

数年前に「繊細さん」についての書籍を読み漁り、HSPのことを知りすごく腑に落ちました。

最近では「HSP」がメジャーになりつつあるように感じ、SNS等で発信する人も増え、意外といるもんだよね☺️と感じています。

HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略のことです。

生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質を持った人」のことを言います。
人口の約15%〜20%、5人に1人がHSPであると言われているのだとか👀
そう聞くとやはり意外と仲間がいるんだなぁと思いませんか？

HSPは生まれ持った気質
つまり、病気や障害ではありません🍀

HSPであることは、生きづらさを感じることもありますが、繊細さや共感力、洞察力などの強みもあります◎
特徴を知って、強みに変えていきたいですね✊

《HSPの特徴》

①過剰に刺激を受けやすい
音、光、匂い、味、触感など、五感からの刺激に敏感に反応しやすい💧
また、人の感情や場の雰囲気にも敏感😣

②深く考える
物事を深く考え、様々な可能性を考慮してしまう。
そのため、行動に移すまでに時間がかかることがあります💦

③共感力が高い
人の気持ちに共感しやすく、相手の感情に影響を受けやすい。

④繊細
傷つきやすく、ストレスを感じやすい😥

⑤心の境界線が薄い
自分のテリトリーや自分の心のバリアが薄いため、相手からの影響を簡単に受けてしまう。

⑥自己否定が強い
良心的で優しく、相手のことを優先する傾向がある。その一方で些細なことでも自分を責めてしまう傾向も💦

《HSPの対処法》

HSPの対処法としては、以下のようなことが挙げられます✨　

①自分の特性を知り、受け入れる
HSPであることを否定せず、自分の特性を理解することが大切☺️

②刺激を避ける
人混みや騒音、強い光など、過剰な刺激を避けるようにしましょう♪

③ストレスを軽減する
適度な運動や睡眠、リラックスできる趣味など、ストレスを軽減する習慣を取り入れましょう♪

④自分のペースで行動する
物事を深く考える傾向があるため、行動に移すまでに時間がかかっても焦らないようにしましょう。

⑤人と関わる
共感力が高いHSPは、人と関わることで癒されることもあります。理解してくれる人と積極的に交流しましょう！

HSPは、適切な対処法を見つけることで、生きづらさを軽減し、自分の強みを活かして充実した人生を送ることができます。
繊細な感性を大切にして、強みや長所に変えていくことでラクになることもたくさんある！
私も日々精進します✊