お風呂の３つの作用！効果的な入浴法で健康なカラダ作りをしよう！

みなさん、こんにちは。
ボイスクリエイター桃かのんです。

昨日までは春のような気候でしたが、
今日の横浜は雨で、気温がぐっと下がっています。
みなさん、元気にお過ごしでしょうか？

こんな寒い日には、お風呂にゆっくりと浸かって
手足を伸ばして温まりたいーー(*´ω`*)

,,,ということで、今日は「お風呂」のお話です。

みなさん、最近はゆっくりお風呂に入れていますか？

 ここ１，２週間ほど気温が高い日が
続いていたため、シャワーで済ませる方も
増えてきたかもしれませんね。
はたまた忙しくて浴槽にお湯を張ったり、
お湯に浸かっている時間がないんだよ！って
いう方もいらっしゃるかもしれません。。

お風呂に入ると疲れが取れるってよく聞く話ですが、
なぜだかご存じでしょうか？

…えーと、温まるから？

そう、大正解です！
冷えは万病のもとと昔から言われていますね。
お湯の「温熱作用」が疲れを取ってくれます。

身体が温まると血流やリンパの流れが良くなって、
全身がほぐれて、体内の疲労物質や老廃物をデトックスできます。
自律神経のバランスを調整したり、
内臓の働きも同時に改善してくれます。

 みなさん、知っていますか？
人間は体温が1℃上がるだけで基礎代謝や免疫機能がアップして、
某ウイルスにも感染しにくくなります。

私は疲れたり、おや風邪かな？って感じたときは
42℃くらいの熱いお湯のお風呂に入って、
意識的に体温を上げて汗をかくようにしています。

 通常の日の夜は、40〜41℃のお風呂に入って
心身をリラックスさせています。
その理由は夜に熱いお風呂に入ると
交感神経が優位になって眠れなくなるから。

私たちの身体は60兆個の細胞でできていて、
そのほとんどの細胞がタンパク質で作られています。
この細胞が熱で温められると、
細胞を保護しようとするタンパク質が作られます。

このタンパク質は
HSP（ヒートショックプロテイン）と呼ばれています！ヘェ-
実は、疲労や病気の原因になっている
細胞の中の壊れたタンパク質を
このHSPが元気な状態に修復してくれています。

シワっシワのレタスをお湯に数分浸けておくと、
パリっパリなレタスに蘇るのと同じ原理です＾＾
HSPの入浴法については、沢山の情報サイトがあるので
よかったら参考にしてみてください。

 朝の入浴は？というと
朝から熱いお風呂に入ると、
免疫力を高めながら心身をすっきり目覚めさせて
積極的に活動できるようになります。
その日の活動量が増えることで消費カロリーもUP！
つまり、ダイエット効果が期待できます♡
※心臓病等の疾患がある方はご注意ください

お風呂の作用２つ目は「浮力作用」。
お湯の中では、
浮力によって体重が10分の1程度になるので、
筋肉などに負荷がかからなくなってリラックスできます。

お風呂の作用３つ目は「水圧作用」。
足などのむくみを改善したり、
水圧によって呼吸数が増えることで
心肺機能が高まります。

尚、アーユルヴェーダでは入浴の際に、
各ドーシャごとにバランスをとる香りを
用いた沐浴があります。
香りとして使用する
精油(エッセンシャルオイル)は
１００％ピュアなものが感覚器官に届きやすく、
精油の有効成分とともに植物本来の力を受け取れます。

【沐浴の方法】
お湯を張ったバスタブに
精油(エッセンシャルオイル)を
２，３滴落としてよく混ぜて入浴する

【各ドーシャタイプにおすすめの香り】
ヴァータタイプの方には、
オレンジ・ジャスミン・ローズetc
ピッタタイプの方には、
ペパーミント・レモングラス・サンダルウッドetc
カパタイプの方には、
ユーカリ・グレープフルーツ・シダーウッドetc
※ご自身のドーシャが知りたい方は
「ドーシャチェック」で
簡単にネット検索できます。

また、死海の塩などの天然塩や
エプソムソルト(ソルトとは名ばかりで、
人間が必要なミネラル成分のマグネシウムでできた入浴剤。
マグネシウムは経口摂取よりも
皮膚から吸収しやすいんです)を
精油と一緒にお湯に入れるのもいいですね。

その日の気分でいろいろアレンジして
今夜もバスタイムを楽しみましょう！！

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