目標体重、体脂肪率、体型

今の私のボンヤリとした目標。

体重　55kg（できたら52kgぐらいが理想✨）
体脂肪率　15％（未知の世界）
体型　細マッチョ（想像つかない世界）

理想、未知の世界、想像つかない世界、などと言いつつも
『なれたらいいな』
とは普通に思ってます。

1ヶ月に5kgとか、急激に体重落とすのはリバウンドしやすいし身体にも良くない。
そんな話をよく目にします。

私もたまたま1ヶ月で5kg、２ヶ月で10kg減りましたけど、意識して5kgはなかなか大変かもなと思う。
ましてやここから5kg、3kgとかもある程度落ちてきてるから大変だろうなって思います。

1ヶ月に1kg、1年で12kg。

そんな言葉も度々目にして、なるほどな❗️って思いました。
1ヶ月に1kgずつの方が無理もなさそうで、1年積み重ねれば12kg減までなる。
継続、積み重ねが大事。

この方が目標としては良いなって。

体重よりも体脂肪率を意識した方がいい。

体重は筋肉が落ちても減るけど、筋肉が落ちた場合は一時的に体重を減らしてもリバウンドしやすい身体になるから目安は体脂肪率にすべき。

あとは体型を意識する。

そう聞いてから私も体脂肪率と体型に意識が向くようになりました。

春までに体型、体脂肪率の変化。

夏までにはそれこそ細マッチョくらいな変貌💪

なれたらいいな。
そんな想像を膨らませているとワクワクしますね✨

だからもう少しだけ筋トレも増やしてみようかなと思ってます。
週1回、できれば週2回、筋肉痛がしっかり出るくらいに筋トレしたい。

負荷をかけて、筋肉の細胞を一度壊して超回復させることが筋肥大につながるみたいなので。

そんなことをぬくぬくとした布団の中で想う朝でした☺️

160cm、52kg、15％、細マッチョ❗️