1月28日 晴れ　運動な日

起床　5:45
睡眠　5.0h
気温　-4℃
体重　59.3kg
体脂肪率　22.2%
運動　8,264歩
学習　3.5h

今日も朝から天気も良く、気分良く運動することができました。

朝から少ししっかり目に運動とウォーキングをしているといつの間にか1時間半くらい経ってたりします。
その分充実した時間だったなぁと思ったり。

午前中はプログラミング学習に集中して言語の理解とコーディングに励み、理解が深まってくるのを感じました。

今日の昼は数ヶ月振りの外食にしました！

と言っても松屋の牛丼ですけど。
大好きなんです。
松屋の牛丼。

久しぶりにお店に行ったら定食のご飯おかわり自由が終了しててちょっと残念でしたけどね。

前は必ず1〜2杯はおかわりして食べてたなぁ。

今だったらおかわりはもうしないかもです。

今日も牛丼の並盛りで十分お腹いっぱいで大満足でした（前は当然のように特盛）。

久しぶりに筋肉痛になりそうなくらいには運動を。

午後は外出する予定を立てたりしてたんですが、戻ってきてからはまた運動。

ここ数日、運動が控え目だったのもあったので今日はかなり頑張ったと思います。

上半身中心のトレーニング、明日には筋肉痛になりそうです。

外出中の移動も自転車だったのでその分もいくらかカロリー消費と運動につながってるかと。

やっぱり身体を動かすのも気持ちいいです。

残りの時間はゆっくりしたいと思います〜。