2023年12月にやること
昨日は20ゲーム投げてきました。
常時フル投球せず、３歩助走投球とか、もじもじ助走投球とかを混ぜれば、20ゲームもこなせますね。
練習としても、ただ全力で投げ続けるより効果的だろうし。
３歩助走で投げると、リリース時に上体あおる悪癖が姿を消します。
その感覚で５歩で投げれば、５歩でも上体あおる悪癖が姿を消します。
が、しばらく５歩で投げてて、「スピード入れたい」なんて思っちゃうともうダメです。
だから年内は、スピードアップ、回転アップ禁止で投げようと思います。
１０月に立てた目標を、再度整理しなおしました。
達成項目も少し追加し、特に強く意識するものに★をつけました。
残り１ヶ月、がんばりましょう。
【達成目標】
人差し指と中指中心にボールを持つ 【★★ 50点】
アウトインループ 【★★ 50点】
スイングプレーン左傾 【75点】
上体の45度以上の左傾（そのために左膝開かない） 【75点】
タイミングスポットまでの後ろ重心キープ 【★★ 50点】
４歩目踵着地 【25点】
アウトステップ 【25点】
ネガティブシンアングル 【25点】
インサイド×後方に落とす 【75点】
体側で（早く）開始する下方向へのリリース 【50点】
リリース時視線下向き（あおらない） 【★★★ 50点】
左足低く払う 【★★★ 0点】
小指先行のままのリリース 【75点】
低いリリース位置 【25点】
７ピンカバー率80％ 【50点】
【やってみること】
80%投げ、力入れない、スピードや回転求めない
３歩助走投球をたくさんやる
手脱力、柔らかいリリース
アウトに立たない、出す（クロス禁止、10ピンカバーも）