入浴と美肌の関係

今日は11月26日『いいふろ』の日です。
そんな日に入浴と美肌の関係について考えてみました。

こんにちは！
カサカサ人生にさようなら！あなたの人生をぷるりんモテ肌にする素肌カウンセラー＆モテ肌プロデューサーの重冨清美です。

まいにち何らかの記念日ってあるんだな・・といつも思いますが、今日の『いいふろ』の日は、この季節にぴったりの日ではないでしょうか！？

寒くなってきてシャワーで済ませる人は少なくなったでしょうが、夏はシャワーだけという人も多いのではないかなと思います。

シャワーと湯船につかることの違い！
体の汚れを取るという意味では同じように考えられますが、湯船に浸かることには良いことがたくさんあります。

♡　湯船に浸かると体温がアップします。（体の芯から温まります）
♡　基礎代謝があがり太りにくくなります。
♡　免疫力がアップします。
♡　血行が促進され肌のクスミやむくみが解消されます。
♡　脳の血行が良くなり認知症予防になります。
♡　自律神経が整います。
♡　腸のぜん動運動が活発になり便秘や大腸がんの予防になります。

これだけでなく、シャワーを浴びると交感神経が優位になりパワフルモードになるのに対して、湯船に浸かると副交感神経が優位になりリラックスモードになるので、睡眠の質が上がります！！

【入浴時間を美肌作りの時間にするためのワンポイント】

☆入浴温度と時間
じんわり汗をくらいの温度（40度くらい）のお湯に首まで浸かって10～15分。シャワーでお湯張りをするなど入浴前に浴室内を温めておくことも大切です。

☆保温・保湿効果の高い入浴剤を
温め効果のある成分が配合された入浴剤がお薦めです。
・柑橘系・・精神をリラックスさせ発汗を促進
・漢方系・・発汗や保湿効果、冷え性改善、自律神経を整える

☆入浴後
湯冷めをしないように工夫をしましょう。
・首、手首、足首の三首とおなかを冷やさないようにしましょう。
・入浴後の水分補給は温かい飲み物を飲みましょう。
・入浴後は激しいストレッチや食事は避けましょう。

冬の温活で美肌を健康を維持しましょうね！

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