【DAY110】24.09.13(金) +300g

今日のキロク

体重：65.8kg(-450g)
体脂肪36.3%(+1.3％)
🛏：2:00-11:30
💩：×
🌙：〇

エラー…

朝ごはん

無し

昼過ぎから出かける用事があったので、その前にたっぷり寝ることを優先した結果、朝ごはんは抜き。前日もっと早めに寝てたらまた違ったんだろうけどね。夫が出社の日は、夫の帰宅に合わせて行動すると食事の時間も寝る時間も後ろにずれていくんだよね…。諦めて先にご飯を食べたり、早めに寝たりしようかな。

昼ごはん

雑穀米、納豆、八宝菜もどき

しっかり食べて、元気にしゅっぱ～～～つ！！！

夜ごはん

ぶっこみ飯

疲れてたりなんだりで簡単ご飯。

間食

プロテイン(ザバスバニラ)、ベーグル(メープル)、コーラ(160ml)、7種の本命ミックス×2、ブルガリアのアイス

プロテインとベーグルは帰宅後に。朝抜いた分を補給したような形。残りはおやつ枠。食べ過ぎた。

運動

👣7,067歩

あすけん

おしまい

今日はPFCバランスがダメダメな日！まあ昼以外は好き勝手してたから仕方ないんだけどね。あすけん先生とこまめに相談しないとこうなるんだな～と。明日以降またちゃんとPFCを意識して食事を取るぞ！