【DAY114】24.09.17(火) +150g

今日のキロク

体重：65.5kg(+150g)
体脂肪36.5%(+0.8％)
🛏：1:00-7:00
💩：〇
🌙：-

朝ごはん

雑穀米、卵焼き、豚巻きアスパラ、れんこんのはさみ焼き、キャベツ

夫の出社日でお弁当を作ったので、残り物で朝ごはん。意外と食べ応えがあって満足。

昼ごはん

鶏そぼろ丼、ブロッコリー、さつまいも

作り置きで簡単に。

夜ごはん

雑穀米、ブロッコリーと鶏むねのマスタード和え

少なく見えるけど、お腹は満足。というのも、お昼ご飯を食べたのがほぼ夕方だったんだよね。個人的に夜は軽めの方が楽なので、問題なし！

間食

ミックスナッツ、コーラ(350ml×1/3)

脂質が足りなさそうだったので、ナッツで脂質をチャージ🔥コーラはおやつ枠。最近ジュースの登場頻度が高いので、1杯だけと決めてしっかり堪能した！うまい！！

運動

ステッパー83分

あすけん

33回目の100点💯💮

おしまい

今日は3食鶏むねを食べたおかげで、プロテインなしでもタンパク質をしっかりチャージできた🔥👏✨

本当は3食のバランスをもうちょっといい感じにしたいんだけどね。まだまだうまくできなくて、夜ご飯が少なくなりがち。でも夜ご飯が多くなっちゃうよりはいいんだけどさ。(夜ご飯が多いと、お腹が落ち着くまで眠れなくて、寝る時間が遅くなりがち)

さてさて明日は歯医者さんの予定！ついでにたっぷり歩いて、カロリーを消費してきたいな👣どうせだったらお昼用にサブウェイを買ってきちゃおうかな～？？楽しみながら、ヘルシーに生きるぞ～～～！！！