【DAY151】24.10.24(木) -350g

今日のキロク

体重：66.05kg(-350g)
体脂肪：36.2%(+0.5％)
🛏：1:00-7:00
💩：〇
🌙：-

朝ごはん

雑穀米、マイサイズ(欧風カレー)、枝豆、コーン、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、オールブラン

夫の朝食にハヤシライスを用意していたので、わたしもハヤシが食べたいな～と思ったんだけど、マイサイズのハヤシのストックはなかった…。というわけで代わりにカレー。結構辛かった。ハヤシのストック買っとかなきゃ。

昼ごはん

雑穀米、納豆、むねから、ブロッコリー、コーン、ミニトマト

本当はもっと野菜をもりもり食べたい。簡単なところで言うと葉物野菜かな～とは思いつつ、お値段がな～……という感じ。お野菜のお安い世界に生まれ変わってくれないかな。いや、食費がお安い世界でお願いしよう🙏

夜ごはん

雑穀米、ブロッコリーと鶏むねのマスタード和え、目玉焼き、ミニトマト

18時くらいからお腹が空いていて、本当はステッパーをして、シャワーを浴びた後で夜ご飯のつもりだったけど、そこまで持たなそうだな～ということで、運動前にささっとご飯。

ちゃんと満足はできたんだけど、食べるのが早かったからか寝る前におなかすいた。

間食

飴

お腹は空いてないんだけど口さみしいのか、何か欲しいな～という時間があったので、飴で様子見。本当はお菓子を消費したかったけど、今日はそんなカロリーの余裕がなかったのでね。明日はお菓子を1つは食べたいな。期限的にもね。

運動

ステッパー77分

あすけん

37回目の100点💯💮

あとがき

ダイエットを再開してから、2日連続でどーんと合計1.5㎏ほど体重が増えたんだけど、やっと落ちてきたかな～？という感じ。

ただ本当にこれといった心当たりはないので、なんで急にそんなに増えたのかは謎なんだけどね。塩分が多かったとか、水分をしっかり取るようになったからとか？まあおそらく水と💩だろうから、あまり気にしすぎはしないけどね。

ちなみに昨日から食べてる、バナナ載せヨーグルトはでぶみゆうさんの腸活朝食のレシピを参考に(👇)。朝ご飯の時間が遅くなる日にちょうどいいかな～と思って、絶賛お試し中。

ただ昨日今日はバナナを食べることがメインの目的だったし、ヨーグルトで1食というわけではなかったので、量は調節してるけどね。あとブルーベリーを用意し忘れてる。次の買い出しで買ってこよう、そうしよう。

そういえば今回初めてラカント(シロップタイプ)を使ってみたんだけど、普通においしくてびっくりした！というのも、人工甘味料系で苦手なのがあってね。なんか苦みを感じるというかなんというか…。そのせいで砂糖以外の甘味料に手を出しづらかったんだけど、これは全然普通でおいしかった～～～！

とまあそんな感じ。明日もしっかり食べて、しっかり運動するぞ！