ささみのトマトソース

【1人分】98kcal　タンパク質15.7g　脂質0.8g　炭水化物7.1g

スパゲッティ70gのソースにすると

【1人分】363kcal　タンパク質24.2g　脂質2.1g　炭水化物58.8g

ささみを使った高タンパク、低脂質、低カロリーなトマトソースです。

【材料4人分】

ささみ　250g
たまねぎ　100g
トマト水煮缶　1缶（400g）
にんにく　1かけ
パセリ　10g
塩・こし