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【Moe & Kitchen】食トレーニング研究所／管理栄養士 木下ともえ
2020年3月9日 20:32
【1人分】エネルギー138 kcal タンパク質8.7g 脂質9.8g 炭水化物4.8g両親が家庭菜園で作った野菜がたくさん送られてきました。3月になり暖かくなり、「この冬最後の白菜だよ」といわれたので、去り行く冬を感じながら、電気圧力鍋で簡単にできる白菜レシピを考えてみました。今回、油漬けのツナ缶を使いましたが、減量中のアスリートなら、水煮のツナ缶に変えれば、高タンパク質・低脂質のメ
2020年3月5日 23:16
【1人分】エネルギー164 kcal タンパク質27.3g 脂質1.4g 炭水化物5.9gデパ地下の魚屋さんで1パック100円で買えるマグロあら。お値段が安いうえに、タンパク質が豊富なので、デパートに行ったときには魚屋さんをのぞいて購入します。電気圧力鍋を使って、簡単に作れて保存もできるマグロあら煮のご紹介です。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもオススメです。【材料4人分】
