糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.3.22(投薬ストップ✨)

糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年3月22日現在】()前日比
体重　64.8kg (+0.1)
BMI　23.2(±0)
体脂肪率　34.3(±0)
内臓脂肪レベル　7.0(±0)
基準日からの体重増減-11.3kg

前日の運動&食事内容
運動:腹筋10回×2セット、歩数2655歩
朝食: 9:30 はちみつ全粒粉パン1個、豆乳ヨーグルト100g、サラダ(サラダチキングリーンオーク、ミニトマト6個、ノンオイル梅酢ドレッシング) 、ミルクティー(低脂肪牛乳) 334kcal

豆乳ヨーグルトは豆腐っぽいね

昼食:16:15 紅鮭、大根とベーコンの煮物、味噌汁(なめこ、豆腐)、白米(100g) 571kcal
夕食:22:30 ヨーグルト300g(はちみつ)、プロテイン14g 309kcal
飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)800㎖　31kcal

基礎代謝カロリー　1251
運動消費カロリー　278
摂取カロリー　1255
摂取ー消費＝ -274

腹筋ちゅらい( ；∀；)
まだ膝が痛いのでエアロバイクお休み中です。

さて、本日は2カ月ぶりの血液検査でした。
10/13→1/18→3/22(前回比)
空腹時血糖値　142mg/dL→103(-39)→88(-15)
HbA1c　7.1%→6.0%(-1.1)→6.1%(+0.1)
血糖値が下がってHba1cの数値が落ち着いたので、今回からメトホルミンの処方は無くなりました♪
でも、Hba1cの数値はまだ境界型糖尿病orz
主治医には「頑張ったね！」と、褒められたけど、0.1%増えていたのが非常に悔しい！
境界型じゃなくなるまで、まだまだ頑張らねば。

メトホルミン飲まなくなっても体重落ちてくれるじゃろうか(^◇^;)
取り敢えず膝サポーター買ってきたから、明日からまた少しずつエアロバイク漕ごう(今日はまだ膝痛い)。