糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.8

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月8日現在】()前日比
体重　62.1kg(±0)
BMI　22.3(±0)
体脂肪率　32.1(-0.3)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-14.0kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜20分、歩数2538歩
朝食:10:30 トースト(ジャム、オリーブオイル、トリュフ塩)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、ささみ、タルタルソース、粒マスタード、アマニオイル)、ヨーグルト1個　552kcal

昼食:16:15 豚汁、白米100g 426kcal

夕食:23:00 青汁、ヨーグルト(アロエ、バナナ、ぶどう)、ミニトマト4個　318kcal

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)600㎖、炭酸水500㎖、白湯600㎖　31kcal

基礎代謝カロリー　1226
運動消費カロリー　434
摂取カロリー　1327
摂取ー消費＝　-333

そろそろ61kg台に移行しそうな雰囲気♪
エアロバイク漕ぐとやはり膝が痛むので、何か違う運動したいなぁ。
筋トレは頭痛が出るので有酸素運動で何か...…